Harrimi i disa gjërave është një mënyrë efektive për të arritur qetësinë dhe paqen mendore. Këtu janë disa strategji për të ndihmuar në harrimin e disa gjërave:
Vendosni prioritete: Identifikoni ato gjëra që janë të rëndësishme dhe vendosni të përqendroheni në to. Duke i dhënë vëmendje dhe kohë të limituar atyre, ju mund të zvogëloni peshën e atyre gjërave të cilat nuk janë të rëndësishme.
Krijo rutina të reja: Duke ndryshuar rutinën tuaj dhe duke krijuar aktivitete të reja, mendja juaj do të përqendrohet në përvoja të reja dhe do të largohet nga mendimet dhe kujtimet që doni të harroni.
Mëso teknika relaksimi: Teknikat e relaksimit, si meditimi dhe mësimi i frymëmarrjes së thellë, mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ankthit dhe tensionit mendore. Duke i dhënë mendjes suaj një moment të qetë dhe paqësore, ju mund të zvogëloni ndikimin e kujtimeve negative.
Shkruaj ose flisni për të: Nëse ka disa gjëra që doni të harroni, shkruajini ato në një letër ose flisni për to me një mik të besuar. Shprehja e ndjenjave dhe mendimeve tuaja në mënyrë të hapur mund të ndihmojë në largimin e tyre nga mendja juaj.
Fokusohu tek e tashmja: Përqendrohuni në momentin aktual dhe në përvojat që po jetoni. Kur mendja juaj shkon tek kujtimet e vjetra ose shqetësimet e ardhshme, kthejeni vëmendjen tuaj në këtë moment dhe rrethin tuaj të drejtpërdrejtë.
Bëni kujdes për veten tuaj: Kujdesi për veten, si ushtrimi i rregullt, gjumi i mjaftueshëm dhe një dietë e shëndetshme, mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit mendore. Duke qenë në gjendje të mirë fizikisht, do të keni më shumë aftësi për të kontrolluar mendimet dhe ndjenjat tuaja.
Kujtojini vetes se harrimi i disa gjërave është një proces gradual dhe kërkon kohë. Është e rëndësishme të jeni durues me veten dhe të praktikoni këto strategji në mënyrë të qëndrueshme.
Përgatiti Orjona Tresa / Revista Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
