Shumica e fëmijëve konsumojnë kripë më shumë se sasia e lejuar. Edhe nëse ju mund të mbani larg kripën prej tyre, ata mund ta marrin në shumë mënyra.
Shenjat që tregojnë se fëmija po konsumon më shumë kripë se ç’duhet:
Etje e tepërt
Nëse vëreni se fëmija juaj ka etje të pazakontë dhe nuk ka shpjegim të dukshëm, siç është moti i nxehtë ose stërvitja, vlerësoni sasinë e natriumit në dietën e tij, duke marrë parasysh të gjitha ushqimet në shtëpi dhe në shkollë, ushqime të përpunuara dhe pijet.
Dëshira për ushqime të kripura
Nëse vini re se fëmija ka shumë dëshirë për ushqime të kripura, përpiquni të shtoni erëza si majdanoz, piper në vend të kripës në gatime.
Presion të lartë të gjakut
Shtatë për qind e fëmijëve të moshës 3 deri në 18 vjeç kanë ose para-hipertension ose hipertension, sipas një studimi të publikuar në American Family Physician. Ashtu si tek të rriturit, hieprtnesioni tek fëmijët mund të jetë i fshehtë dhe nuk shfaq simptoma.
Urinë e errët, shumë e verdhë
Ka shumë arsye përse ngjyra e urinës mund të jetë më e theksuar, por teprimi i sasisë së natriumit është një prej tyre.
Ushqime të paketuara
Shumica e ushqimeve të paketuara dhe të përpunuara janë të larta në natrium, prandaj është më mirë që t’i shmangni ato, duke i zëvendësuar me gjëra më të shëndetshme si kokoshka, perime, fruta etj.
Fitimi i peshës pa ëmbëlsira ose yndyra
Prindërit shpesh i kushtojnë vëmendje të madhe ëmbëlsirave dhe yndyrave si shkaqe për obezitetin, por studimet kanë treguar se shtimi i peshës mund të shoqërohet me rritjen e konsumit të kripës.
Ha shpesh jashtë
Ushqimet në restorante, ose sidomos në fast food, gatuhen shumë shpejt dhe zakonisht tejkalohet sasia e kripës. Prandaj, kufizoni kohën e të ngrënit jashtë.
Ju, si prind, hani shumë kripë
Nëse juve ju pëlqejnë shumë ushqimet e kripura, është vështirë të parandaloni që edhe fëmija të hajë sasi të lartë kripe.
Burimi / pernenat.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
