Shtatë rregulla për më shumë kohë të lirë

Koha e lirë është luksi më i madh që ne mund të përballojmë. Një mënyrë jetese më e shëndetshme dhe aleatët e duhur në shtëpi na ndihmojnë ta jetojmë në maksimum

Ne jemi vazhdimisht në lëvizje, bëjmë dhjetë, njëqind, një mijë gjëra në ditë, të ndara mes punës, familjes, shtëpisë, miqve dhe ende kemi përshtypjen se nuk jemi në gjendje të bëjmë më të mirën. Arsyeja? Ne nuk kemi kohë të mjaftueshme për veten tonë.

Koha e lirë është aleati më i mirë i mirëqenies psikofizike. Megjithatë, pothuajse gjithmonë përbëhet nga fragmente që vidhen nga stresi i përditshëm. Të jesh në gjendje të pushtosh momentet për t’iu kushtuar qetësisë dhe ekuilibrit të vetes është sfida më e madhe e epokës së re dhe për këtë arsye është e dobishme të marrësh çdo mundësi për të fituar minuta për vete dhe njerëzit që duam.

Nëse në ditët plot tension momentet e pushimit janë gjithmonë të vogla, është e rëndësishme që të filloni t’i shfrytëzoni ato plotësisht, siç e shpjegojmë në manualin tonë të shkurtër të kohës së lirë.

Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj

Shuma e kohës në dispozicion nuk është aq e rëndësishme sa cilësia e saj. Për çdo moment të përkushtuar ndaj pasioneve tona për të jetuar 100%, është e nevojshme të miratojmë një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe më të qëndrueshme.

Hani ushqim të sigurt dhe të ulët në yndyrë, pushoni mirë, ndani më pak, organizoni punët e shtëpisë në një mënyrë racionale: këto janë vetëm disa nga praktikat më të mira që duhet të zbatohen për ta çuar jetën tonë të përditshme në një nivel më të lartë. Më shumë zakone të shëndetshme na lejojnë të jemi më të vendosur, më të përshtatshëm, më të gëzuar dhe më të pranishëm. Vetëm me një mënyrë jetese të shëndetshme çdo moment relaksimi bëhet vërtetë rigjenerues.

Shkoni të zbuloni botën

Ngrini dorën nëse jeni adhurues i udhëtimit dhe do të përdorni çdo minutë në dispozicion për të udhëtuar nëpër botë!

Eksplorimi, zbulimi, dituria, provimi i shijeve të reja, gjuhët praktike janë ndër mënyrat më të kënaqshme për të kaluar ditët tuaja larg punës. Nëse koha për të udhëtuar është e kufizuar, planifikimi bëhet aleati yt më i madh. Shfletoni faqet më të njohura të udhëtimit, rezervoni paraprakisht për avantazhet në kosto dhe fleksibilitetin e biletave, studioni motit dhe zakonet e vendit që dëshironi të vizitoni, përpiquni të imagjinoni rrugë alternative për të mos e gjetur veten të mbërthyer në turmën e turistëve.

Përdorni përvojat e udhëtarëve të tjerë për të shmangur shqetësimet që mund të ngadalësojnë udhëtimin tuaj. Por mbani mend, herë pas here, shkoni në improvizim. Dhe mbi të gjitha, zgjidhni bagazhin tuaj.

Bëhuni një turist në qytetin tuaj

Nëse nuk keni kohë për udhëtime të vërteta, nuk duhet të heqësh dorë nga kënaqësia e “zbulimit”. Ne jetojmë në një vend të mrekullueshëm që ofron mijëra mundësi artistike, kulturore dhe mjedisore vetëm disa hapa larg nga shtëpia. Udhëtoni në qytetin tuaj dhe shijojeni atë si një turist. Shfletoni një udhëzues dhe zgjidhni të shihni ose rishikoni gjërat më të bukura, më të veçanta ose të panjohura.

Me vetëm disa orë në dispozicion, shkoni në një muze apo kishë, shikoni një ekspozitë ose bëni një shëtitje pa qëllimin për të fotografuar qoshet më të bukura. A keni një fundjavë të lirë dhe jeni gati për një aventurë të vogël? Hapni hartën dhe zgjidhni të vizitoni një vend që nuk është më pak se 100 km larg nga shtëpia juaj. Shuma e mundësive do t’ju habisë.

Shkoni në palestër me buzëqeshje

Palestrat nuk janë më vende pa lodhje dhe djersë, por mjedise të këndshme, të ndritshme dhe stimuluese ku është e mundur që çdokush të gjejë një aktivitet të këndshëm për të bërë. Pjesëmarrja e shpeshtë në një qendër të mirë sportive jo vetëm që përmirëson shëndetin dhe aftësinë, por ndihmon gjithashtu të kini një humor më të relaksuar dhe të gëzuar dhe të bëni miq të rinj.

Zgjidhni kohën e ditës kur e kini më të lehtë për t’u trajnuar (ka njerëz që japin më të mirën në mëngjes dhe të tjerë që janë më të ngarkuar në mbrëmje) dhe nëse ditët tuaja janë gjithmonë shumë të mbushura, zgjidhni për një pushim dreke, ose në fundjavë. Gjëja e rëndësishme është të krijoni rutinën tuaj dhe ta respektoni atë. Mos harroni të keni gjithmonë një qëllim konkret dhe të arritshëm. Marrja e rezultateve të vogla progresive është më motivuese sesa pritja për ndryshime fizike drastike, të pamundura në një kohë të shkurtër.

Trajnohu sa herë dhe kudo

A doni të ushtroheni, por oraret e palestrës nuk janë në përputhje me tuajat? Falë aplikacioneve të reja, parqeve dhe sporteve të pajisura për amatorë gjithnjë e më shumë avantgardë, shumë njerëz trajnohen me sukses në shtëpi ose jashtë, vetëm ose në shoqëri. Vraponi, ecni, relaksohuni me bëni yoga… kushtojini të paktën 45 minuta në ditë për aktivitet fizik. Mundohuni të ecni me biçikletë, përdorni pushimet për shtrirje ose shkallët e zyrës, ose vallëzoni para pasqyrës. Mundësitë për t’u trajnuar janë të pafundme: vishni këpucët e duhura dhe lini imagjinatën tuaj t’ju udhëheq.

Mësoni të doni veten

Ne jemi mësuar të mendojmë se koha e lirë cilësore është vetëm kur kalohet me njerëzit që duam, por edhe kur i kushtohet kujdesit për të na rigjeneruar. Një herë në javë, trajtohuni për një orë relaksim absolut: një masazh, një sauna, një pedikyr, një krehje flokësh, një notim në pishinë, hamam. Fikni telefonin dhe fokusohuni vetëm në mirëqenien tuaj. Gjashtëdhjetë minuta do t’ju japin një humor të mirë për të paktën dy ditë.

Përkëdhelni veten

Ju mund t’i kushtoni vetes vëmendjen e një SPA-je të vërtetë edhe në shtëpi. Përgatitni një dush të ngrohtë me disa qirinj, jepni vetes një pastrim të mirë në dush, përhapni vajra esenciale, bëni një maskë fytyre ndërsa dëgjoni muzikë relaksuese, flini. Themeloni ritualin e kohës së lirë në shtëpi dhe kërkoni nga familja juaj ta respektojë atë.

Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / www.vanityfair.it

Artikuj të ngjashëm