“Ju vleni më shumë se kaq” një deklaratë e shkurtër që mbante aq shumë fuqi për një të njohurin tim që po përjetonte një periudhë të sjelljes obsesive. Për të, ato gjashtë fjalë të vogla ishin të mjaftueshme për t’i zhvendosur mendimin.
Deklaratat pozitive, pohuese – zakonisht të referuara si pohime – të përsëritura në heshtje në mendjet tona (ose të deklaruara me zë të lartë) mund të kenë aftësinë të mbivlerësojnë të menduarit negativ dhe të na sjellin në rezultate më të dëshiruara.
Sa herë e keni pasur atë që unë i referohem si një ditë mbledhjeje?
Ndoshta ju zgjoheni me humor të keq, ose diçka shkon keq (ose të dyja!) Atëherë, ashtu si një top i vogël dëbore që rrotullohet poshtë një kodre të mbuluar me dëborë duke rritur shpejtësinë dhe madhësinë – të njëjtënn gjë bën edhe humori i keq.
Lajmi i mirë? Është relativisht e lehtë të ndalosh një top dëbore. Dhe në të njëjtën mënyrë, ju keni potencialin të ndaloni një ditë të keqe në duke rregulluar mënyrën tuaj të të menduarit.
Përdorimi i pohimeve mund t’ju ndihmojë me këtë
Nëse jeni duke menduar … Oh unë kam për të takuar Lindën sot, ajo është kaq toksike. Ky takim do të jetë një katastrofë, si dhe një shpërqendrim nga shumë gjëra të tjera që duhet të bëj. Ndalojeni këtë proces mendimi dhe mbingarkimin e mendimeve tuaja duke përdorur pohime pozitive pohuese, si për shembull: Nëse vërtet nuk e pëlqeni Lindën dhe nuk ka një arsye të mirë pse duhet ta takoni Lindën, mos e bëni!
Për mua pohimet janë një shtytje pozitive në një drejtim më të mirë.
Gati të provoni të përdorni pohime për veten tuaj?
Këtu janë disa praktika të mira që rekomandoj të zbatohen për të rritur efektin e tyre tek ju
– Thuaji ato shpesh & me mendje
Ashtu si bërja e diçka në mënyrë të përsëritur me kalimin e kohës formon një zakon, përsëritja e pohimeve rregullisht programon mendjen të pranojë atë që po i tregon vetes. Dije që fjalët e tua kanë energji, prandaj kini kujdes me ato që thoni. Nëse është e mundur, bëni disa frymëmarrje të thella, reflektuese dhe energjike midis secilës thënie.
– Adresoni vetëbesimin e brendshëm
Që pohimet të funksionojnë, mendja juaj duhet të pranojë atë që po thoni. Nëse diçka është e rrënjosur thellë brenda jush dhe po provon një pengesë për besimin, është me të vërtetë e rëndësishme ta adresoni atë. Mënyra se si e trajtoni varet plotësisht nga besimi negativ dhe shkaku kryesor i tij. Disa çështje më të vogla që mund të jeni në gjendje t’i adresoni përmes ndryshimeve të thjeshta të jetesës ose duke biseduar me dikë që i besoni. Por nëse problemet tuaja janë të rrënjosura nga trauma, atëherë duhet të kërkoni ndihmë profesionale për ta zgjidhur atë. Gjëja e rëndësishme është të mos i injoroni problemet.
– Përdorni pohime që janë personale dhe të adaptueshme
Pohimet duhet të rezonojnë me ju. Qëllimi i tyre është ngritja dhe motivimi. Ajo që duhet t’i tregoni vetes një ditë mund të mos jetë ajo që duhet t’i tregoni ditën tjetër. Dhe ajo që mund të duket e dobishme mund të mos jetë ajo që duhet të dëgjoni. Pra, me të gjitha mjetet, bëni një kërkim të mirë të asaj që tashmë ekziston, por jini të gatshëm t’i përshtatni ato për të përmbushur vërtet nevojat tuaja.
– Veproni në përputhje me to
Kur thoni në punë, ‘Unë po shkoj në shtëpi’ zakonisht ndiqet nga ju kur kapni pallton dhe dilni nga ndërtesa. Veprimi ndjek deklaratën, kështu funksionon. E njëjta gjë mund të thuhet kur përdorni pohime. Është e kotë të thuash “Unë jam i fuqizuar dhe respektoj trupin tim” nëse veprimi juaj vijues nuk është as fuqizues ose respektues i trupit tuaj. Thuaje, ndjeje dhe vepro sipas saj.
Dëgjojini për vetë-bisedë pozitive
Përdorimi i pohimeve pozitive, të përsëritura rregullisht mund të ndihmojnë për të zhvendosur mendimin tuaj dhe besimet e brendshme në një vend shumë më produktiv. Ato do të jenë veçanërisht të dobishme për t’ju mbështetur ndërsa drejtoni rrugën tuaj drejt përmbushjes së qëllimit tuaj.
Vazhdoni, jepuni pohimeve një shans – një shans të mirë – ato janë përpjekje minimale, plotësisht të lira dhe lehtë mund të rezultojë një nga zakonet më pozitive që do të përvetësoni ndonjëherë.
Burimi / https://livingprettyhappy.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
