Krijoni një rutinë, pasi nëse jeni në depresion ajo do t’ju ndihmojë shumë. Depresioni zakonisht u zhvesh jetës suaj strukturën dhe një ditë shkrin në tjetrën. Krijimi i rutinës ju kthen në “shina”.
Vendosni qëllime për të arritur pasi kështu mund ta nxirrni veten nga ndjesia e hidhur e depresionit dhe nga monotonia dhe ndjesia se nuk mund të arrini asgjë. Filloni me pak.
Aktiviteti fizik është një mënyrë shumë e mirë për të dalë nga depresioni, pasi trupi juaj do të çlirojë kimikate që ju bëjnë të ndiheni mirë. Inkurajoni trurin tuaj me mendime të tjera duke krijuar një rutinë stërvitjeje trupore.
Hani shëndetshëm. Nuk ka dietë magjike për të trajtuar depresionin. Por një ide e mirë është të kujdeseni për atë që konsumoni. Nëse depresioni juaj pritet të dalë nga kontrolli, kujdesi me ushqimin do t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
Flini mjaftueshëm. Depresioni mund t’jua vështirësojë fjetjen, por ju mund të bëni ndryshime të vogla në stilin tuaj të jetesës për ta rregulluar këtë. Flini dhe zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë. Largoni të gjitha gjërat shpërqëndruese nga dhoma juaj dhe gjumi do t’ju përmirësohet.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
