-Vitamina B-5 punon me Vitaminën C duke i mbrojtur dëmtimet arteriale, duke reduktuar nevojën për prodhim kolesteroli. Ajo gjendet tek vezët, kikirikët, bishtajoret dhe mishi.

Një tjeter masë shumë e mirë parandaluese është kombinimi i farës së lirit me një ushqim që është i pasur me proteina sulfurore. Omega 3 i gjendur në vajin e farës së lirit shërben për të riparuar dhe qelizat, ul kolesterolin, dhe balancon omega-6.

Anashkaloni ushqimet që ekspozojnë farën e lirit në nxehtësi siç janë drithërat, buka dhe mielli. Një burim i pasur i omega -3 është vaji i peshkut. Co-enzima Q10 absolutisht e nevojshme për të marrë vetën nga problemet e zemrës. Gjendet te
mishi dhe peshku, por prodhohet nga trupi, kur bëni ushtrime.
Taurina tregon që ndalon disa nga dëmtimet e shkaktuara nga duhanpirja.

-Duhet të merrni disa antiinflamatorë, kur doni të ndaloni disa nga sëmundjet që prekin zemrën.
Disa nga antiinflamatorët janë Vitamina C, koncentrat qershie dhe resveratroli.

-Piperi i kuq ju shpëton jetën dhe është një faktor i rëndësishëm në ndalimin e progresit të sëmundjeve të zemrës dhe parandalues i infarktit.

-konsumoni peshk në tavë dhe jo të skuqur. Peshku është i pasur në magnez dhe kjo bën, që trupi juaj të përthithë më mirë kalciumin. Kujdes! Peshku duhet të jetë i egër dhe jo i kultivuar

Konsumimi i arrave, lajthive apo bajameve zvogëlon probabilitetin e një infarkti. Një grusht arra çdo ditë mund të shpëtojë jetëntuaj. Ushtrimet janë thelbësore përndalimin dhe marrjen e vetes nga sëmundjet e zemrës.

-Qitro fuqizon arteriet dhe ul kolesterolin, zgjeron arteriet.
Rekomandohet për çdokënd që ka probleme kronike të zemrës. Nëse ju duket e thartë mund ta shtrydhni me fruta të tjera dhe ta pini si lëng. Ditët e para do ju duken të vështira, por përmirësimet do të jenë shumë të mira.