Dhunë, trauma, armiqësi…, ne jemi të ekspozuar në një rrjedhë të qëndrueshme të imazheve të tmerrshme dhe diskursin armiqësor. Më shumë se kurrë, duket e pamundur për të kontrolluar se si ne të ndërveprojmë me lajme dhe informacione që provokojnë ankth.
A duhet të klikoni në këtë link që tregon rrahje, të shtëna armësh? A jemi duke dëshmuar përballjen me realitetin e botës në të cilën jetojmë, apo po ekspozojmë veten ndaj detajeve grafike të panevojshme?
Nuk ka përgjigje të thjeshta. Megjithatë, secili prej nesh mund të bëjë zgjedhje të vetëdijshme rreth asaj se sa dëshiron të ekspozohet ndaj medieve.
Këtu janë disa udhëzime për të bërë zgjedhje që janë të mira për ju:
- Vendosni se si ju doni të merrni lajmet (të shtypura, internet, radio, TV) Nëse ju pëlqen të shikoni lajmin në internet çdo mëngjes, atëherë provoni të fikni TV në shtëpi.
- Mendoni para se të klikoni. Ne jemi të gjithë të ndryshëm në se sa ne mund të thithim pa mbyllje ose duke u zhytur plotësisht. Kur ju jeni në Facebook, apo një blog, me një titull shqetësues, ju mund të zgjidhni të mos të klikoni mbi të.
- Ti di si të kujdesesh për veten. Nuk ka ndryshueshmëri të madhe në ndjeshmërinë individuale ndaj ekspozimit në media. Por studimet tregojnë se niveli juaj i shqetësimit mund të rritet në qoftë se ju keni përjetuar një ngjarje të ngjashme, ose keni një histori të çrregullimit të ankthit apo trauma.
- Merrni pushime nga informacionet. Fikni televizorin për një mbrëmje dhe angazhohuni me familjen tuaj në një lojë apo bisedë. Dëgjoni muzikë, në vend të lajmeve në radio.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
