Si të përballemi me stresin e punës?

Stresi i punës shfaqet tek ata njerëz që i konsiderojnë kërkesat e punës si më të mëdha. Për nga aftësitë, e kanë të pamundur të përballen me pasojat në fushën psikofizike dhe sociale. Por, problemi më i madh janë njerëzit që vuajnë nga ky lloj stresi, të cilë ndihen keq si në nivel fizik ashtu dhe në atë psikik. Shumë shpesh preferojnë ta mohojnë këtë të vërtetë apo të marrin ilaçe, vetëm e vetëm që të mos e pranojnë se problemi që ata kanë duhet përballur dhe zgjidhur.

Kush beson se ka shqetësime psikofizike që lidhen me atë çfarë përjeton në vendin e punës, duhet të reflektojë në pikat e mëposhtme:

A është me të vërtetë vendi i punës që ju bën nervozë? A po shkarkoj në punë tensionin që grumbulloj në jetën private? Nëse është kështu, problemi nuk lidhet me punën, por me problematikat personale.
Cilët janë elementët që më bëjnë nervozë? Çfarë më shqetëson? Kush apo çfarë më jep ankth? Reflektimi i këtyre pikave ju lejon ta fokusoni problemin dhe ndoshta ju jep forcën e duhur për të biseduar me eprorin, me kolegët miq, të cilët mund t’ju ndihmojnë ta kaloni këtë vështirësi.
Kur dal nga zyra jam i aftë t’i lë aty problemet? Shpesh, kur punohet në kushte të vështira, aty ku ka shumë tension, t’i lësh jashtë derës së shtëpisë këto ndjesi negative shndërrohet në një kompleks. Një këshillë mund të jetë: merrni frymë thellë para se të kaloni pragun e shtëpisë, në mënyrë që t’i largoni të gjitha ndjenjat me të cilat jeni mbingarkuar gjatë ditës. Ky ritual duhet të shndërrohet në një stërvitje të përditshme mendore dhe, si çdo ushtrim, duhet përsëritur sa më shpesh që të funksionojë.
Në rast se puna juaj është burim i madh stresi, ju këshillojmë të flisni me një psikolog, në mënyrë që të përballeni me peshën emotive tejet të rëndë. Në rastet më të koklavitura punonjësit arrijnë të përjetojnë atake të mirëfillta paniku, qoftë edhe vetëm nga një mendim.

Nëse vuani nga stresi i punës, duhet të filloni të mendoni se nuk jeni të papërshtatshëm, por që situata e vështirë mund të gjejë zgjidhje. Duhet vetëm të mësoni dhe të mos keni frikë të kërkoni ndihmë.

Artikuj të ngjashëm