Trupi ynë është një sistem kompleks dhe i integruar mirë: çdo ndërprerje bashkohet me të tjerët në një rrjet lidhjesh dhe kjo shpjegon pse një dhimbje specifike mund të gjenerohet nga një gjendje që ndodh në një zonë tjetër që nuk ka të bëjë me zonën e prekur nga dhimbja.
Ashtu si në trupin tonë ekzistojnë nerva që fillojnë nga palca kurrizore, brenda kolonës kurrizore dhe transmetojnë impulse ndijore dhe motorike në tru, ne gjithashtu kemi dymbëdhjetë palë nervash që fillojnë nga kafka dhe kontrollojnë qafën dhe sipërfaqen e fytyrës.
Një nga këto është nervi vagus, një nga më të gjatë në trup, që shtrihet nga kafka deri te barku. Ky nerv është më i rëndësishmi i sistemit nervor parasympathetic, i cili merret me menaxhimin e funksioneve që lejojnë trupin të çlodhet.
Të dish të stimulosh nervin vagus jo vetëm që promovon relaksim, por forcon funksionet imune, ndihmon në lehtësimin e ankthit, trajtimin e takikardisë, hipertensionit dhe depresionit.
Një teknikë shumë e thjeshtë për të stimuluar nervin vagus është frymëmarrja e ndërgjegjshme. Për ta bërë këtë duhet:
- Të marrim frymë ngadalë nga hunda, duke numëruar me mend deri në 4;
- mbajnë ajrin në mushkëri, duke numëruar deri në 6 dhe duke kontraktuar barkun;
- lëvizni duke numëruar deri në 4, duke kontraktuar pak buzët.
Kryeni këtë ushtrim disa herë në ditë, veçanërisht në situata veçanërisht të vështira.
Burimi / www.rimedio-naturale.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
