Bota dixhitale ndikon në gjendjen shpirtërore të njerëzve, mënyrën se si sillemi dhe vendimet që marrim çdo ditë. Ndikon edhe në dëshirat dhe nevojat tona. Domethënë, rrjetet sociale nuk kalojnë pa u vënë re kur flasim për shëndetin tonë fizik dhe mendor.
Fenomeni FOMO (frika e mungesës) po bëhet gjithnjë e më i njohur mes përdoruesve dixhitalë. Ajo i referohet ndjenjës së lënies jashtë diçkaje interesante. Të kesh frikë se mos humbet ngjarjet ose përvojat tërheqëse. FOMO lind nga krahasimi i vazhdueshëm me pjesën tjetër të njerëzve dhe përfundon duke besuar se të tjerët kanë një jetë më argëtuese, më të plotë dhe emocionuese. Ky term është i lidhur me nevojën për t’u lidhur gjatë gjithë kohës me TikTok, Instagram, WhatsApp, Twitter, Facebook apo Twitch, për të ditur në kohë reale se çfarë po bëjnë miqtë apo të njohurit tanë.
Si t’i përdorim mediat sociale më me vetëdije
- Identifikoni se çfarë ju bëjnë të ndiheni
Kur rrjetet sociale janë pjesë e jetës sonë të përditshme dhe ne shkojmë tek ata me të njëjtin automatizim me të cilin lajmë dhëmbët çdo natë, është e zakonshme të mos vërejmë se si na bëjnë të ndihemi apo çfarë na bëjnë të mendojmë.
Prandaj, rekomandimi i parë është që t’i kushtoni vëmendje emocioneve dhe mendimeve që dalin nga vizitat tuaja në rrjetet sociale.
- Kufizoni njoftimet
Mesazhet e alarmit interpretohen si për të bërë me padurim pritjen e pjesëmarrjes. Është një zile e vazhdueshme zgjimi. Sikur brenda mendjes sonë të jetonte një piceri duke na kujtuar vazhdimisht se kemi shumë gjëra për të zgjidhur: “duhet t’i përgjigjesh atij mesazhi”, “duhet të përfitosh nga zbritja që ke marrë me email”, “videoja muzikore e artistit të momentit u publikua, duhet ta shohësh tani”. Pra, nëse njoftimet plotësisht çaktivizuese janë komplekse për ju, ju sugjeroj të vendosni një filtër në mënyrë që vetëm ato më të rëndësishmet t’ju arrijnë.
- Pastroni mediat tuaja sociale
Një pjesë e kësaj përmbajtjeje ka të ngjarë të jetë e parëndësishme për ju: nuk ju sjell asgjë të vlefshme ose nuk ju shkakton siklet, por një pjesë e saj mund të shkaktojë emocione të pakëndshme, kërkesa torturuese, madje edhe dhimbje koke.
Merrni një moment për të vlerësuar se çfarë lloj përmbajtjeje dëshironi të keni dhe për çfarë jo. Rishikoni llogaritë që ndiqni dhe fshini të gjitha ato që nuk janë në përputhje me mirëqenien, vlerat dhe interesat tuaja.
- Kufizoni kohën që shpenzoni në rrjetet sociale
Reduktimi i kohës në rrjetet sociale mund të jetë shumë sfidues nëse përdorimi i internetit aktualisht merr pjesën më të madhe të ditës suaj. Megjithatë, për të përfituar nga përfitimet e të qenit online, ne gjithashtu duhet të mësojmë të jemi jashtë linje, sepse është njohuri publike që teprimet zakonisht nuk na çojnë në një port të mirë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
