Vitamina D është një element shumë i rëndësishëm për trupin tonë pasi ndihmon në sigurimin e funksioneve të muskujve, zemrës, mushkërive dhe trurit. Sot do flasim për simptomat kryesore që ju tregojnë se ka një mangësi të vitaminës D në trupin tuaj.
Vitamina D merret nga rrezet e diellit dhe shumë shpesh nuk është e pranishme në trupin tonë. Në fakt, trupi ynë e prodhon këtë vitaminë falë rrezeve të diellit. Meqë shumë njerëz nuk duan të qëndrojnë në diell, shpesh është një nga vitaminat më të mangëta në trupin tonë.
Megjithatë, është gjithashtu e mundur që të merrni këtë vitaminë përmes disa shtojcave të bazuara në peshk, vezë, drithëra ose grurë. Në të kaluarën, shpenzohej shumë më tepër kohë jashtë. Po ashtu aktivitet e së kaluarës kryheshin në ambiente të hapura dhe më pak në struktura të mbyllura si sot.
Kjo është arsyeja pse një revistë amerikane, “American Journal of Clinical Nutrition” e përshkroi këtë problem mbarëbotëror si një epidemi të vërtetë, me efekte të rënda në shëndetin tonë fizik dhe emocional.
Vitamina D është një element shumë i rëndësishëm për trupin tonë pasi ndihmon në sigurimin e funksioneve të muskujve, zemrës, mushkërive dhe trurit. Një dozë e saktë e vitaminës D në trup parandalon çrregullimet kardiokirurgjike, forcon sistemin imunitar, kontribuon në qëndrueshmërinë e indeve të eshtrave (kocka, kërce dhe dhëmbë), parandalon infeksionet dhe gjithashtu vepron si antidepresant.
Mënyra më efektive për të kuptuar nëse keni mangësi të vitaminës D është të bëni teste të gjakut, por përveç kësaj, trupi na jep shenja dhe simptoma që shpesh janë pasojë e mungesës së këtij elementi. Këtu janë më të zakonshmet:
Osteoporoza:
Siç u përmend më lart, një dozë e mirë e vitaminës D kontribuon në qëndrueshmërinë e indeve të eshtrave, kështu që një mangësi e mundshme bën që eshtrat të nxjerrin kalciumin, duke dobësuar dhe rritur rrezikun e thyerjeve.
Hipertensioni:
Siç u përmend më lart, një dozë e mirë e vitaminës D parandalon çrregullimet kardiokirurgjike, kështu që një mangësi e mundshme rrit rrezikun e hipertensionit.
Inflamacion:
Me nivele të ulëta të vitaminës D ka një reagim negativ të sistemit imunitar, i cili rrit rrezikun e inflamacionit dhe infeksioneve.
Kolesteroli:
Një rol shumë i rëndësishëm i kësaj vitamine është rregullimi i niveleve të kolesterolit në gjak. Pa ekspozimin adekuat të diellit, disa prekursorë të vitaminës D kthehen në kolesterol dhe jo në vitaminë.
Obezitet:
Të gjithë njerëzit e shëndoshë duhet të kontrollojnë nivelet e tyre të vitaminës D për të parë nëse ky problem varet nga ajo dhe, në rast të mungesës, ta integrojë atë me kultivues ose me ekspozim më të madh ndaj rrezeve të diellit.
Djersitje e tepërt tek fëmijët:
Sipas Dr. Holick, djersitja e tepruar tek të sapolindur për shkak të nervozitetit neuromuskular është një simptomë e hershme e mungesës së vitaminës D.
Depresioni:
Receptorët e vitaminës D janë të përfshirë në shumë procese të trurit, kështu që një mangësi shpesh lidhet me depresionin.
Burimi / www.rimedibenessere.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
