Nëse vazhdimisht ndiheni të lodhur, dhe keni spazma të muskujve, ka shumë të ngjarë që trupi juaj po vuan mungesën e magnezit. Mungesa e magnezit mund të shkaktojë sëmundje serioze, sepse shumë procese në trup varen nga ai. Kjo është arsyeja pse ju duhet të qëndroni vigjilent dhe të jeni në gjendje të dalloni mungesën e magnezit në kohë.
Dëshirat për ushqime të ëmbla
Një dëshirë e zjarrtë për të ngrënë diçka të ëmbël tregon se ekziston një mungesë e disa mineraleve në trup, në veçanti, magnezit. Humbja e magnezit tek femra shpesh lidhet me menstruacionet.
Dhimbje muskulore
Dhimbjet e muskujve mund të jenë shumë të dhimbshme. Nëse vuani rregullisht nga kjo, mund të jetë një shenjë e niveleve të ulëta të magnezit. Magnezi dhe vitaminat D, E dhe B mund të parandalojnë dhimbjet muskulore. Bëni një kontroll tek mjeku për të parë nivelet e këtyre vitaminave dhe sigurohuni që të merrni dozën e rekomanduar ditore.
Pagjumësia
Mungesa e magnezit mund të shkaktojë pagjumësi. Magnezi është jetik për funksionin e quajtur “relaksimi i trurit”. Kjo aftësi e trurit na ndihmon të qetësohemi dhe të biem në gjumë. Siç kemi përmendur më parë, nivelet e ulëta të magnezit mund të çojnë në dhimbje të muskujve. Kjo shkakton sindromë dridhjeve të këmbëve veçanërisht natën.
Sëmundja e kockave
Mungesa e magnezit mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të problemeve të kockave. Kjo mund të çojë në një rritje të rrezikut të thyerjes. Çështja është se mungesa e magnezit mund të zvogëlojë nivelin e kalciumit në gjak, dhe kalciumi është thelbësor për mbajtjen e eshtrave të shëndetshme.
Zbutës acidit
Nëse keni mungesë magnezi, ushqimi dhe acidi i stomakut kthehen në ezofag. Kjo çon në një ndjesi djegieje që quhet zbaticë acid ose urth.
Stresi dhe apati
Magnezi është një element thelbësor për ndërtimin e një sistemi të fortë nervor. Ky element është përgjegjës për relaksim. Me mungesën e magnezit në trup, një person ndjen ankth pa shkak dhe stres. Pra, rreziku i depresionit rritet në mënyrë dramatike.
Kapsllëku
Ka shumë arsye pse mund të keni kapsllëk, nga stresi tek një nën-konsum i fibrave. Magnezi ka një efekt relaksues në shumë pjesë të trupit, duke përfshirë edhe traktin e tretjes. Për shkak të mungesës së këtij minerali, zorrët nuk funksionojnë siç duhet, gjë që çon në kapsllëk.
Lodhja
Magnezi nevojitet për reaksione që krijojnë energji në qeliza. Pa magnez, nuk do të keni energji të mjaftueshme në nivelin qelizor. Kjo mund të shfaqet si lodhje, energji të ulët dhe mungesë lëvizshmërie.
Dhimbje të forta koke
Mungesa e magnezit mund të shkaktojë migrenë dhe dhimbje koke të shpeshta. Me mungesën e këtij minerali, enët e gjakut në tru ngushtohen dhe zgjerohen shpejt, gjë që shkakton migrenë. Një sasi e mjaftueshme e magnezit në trup pakëson rrezikun e ndryshimeve në enët e gjakut dhe eliminon dhimbje koke.
Burimi / www.gazetasi.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
