Prindërit që kanë fëmijë të vegjël pothuajse gjithmonë përballen me një sfidë të rëndësishme: gjetjen e kohës së duhur për t’i vënë fëmijët në gjumë. Disa prindër i lejojnë fëmijët të flenë kur ata tashmë janë lodhur duke luajtur, të tjerët janë shumë të rreptë me gjumin dhe mbajnë një rutinë shumë të organizuar.
Pavarësisht se si vendosni të kujdeseni për pjesën tjetër të fëmijëve tuaj, dijeni se një rutinë e shëndetshme e gjumit është thelbësore për shëndetin e fëmijëve dhe zhvillimin e tyre kognitiv. Ju ndoshta keni dëgjuar gjithashtu se duke i vënë ata në gjumë herët është mirë për shëndetin e tyre dhe gjithashtu për të gjithë familjen:
Një studim i Institutit të Kërkimeve të Fëmijëve të Murdoch, që ndodhet në Melburn të Australisë, ka treguar se kjo është e vërtetë dhe mund të bëjë që ju të rishihni se si të organizoni gjumin e fëmijëve tuaj.
Në këtë studim morën pjesë, 3600 fëmijë në 9 vitet e para të jetës dhe prindërit e tyre. Prindërit iu përgjigjën pyetësorëve çdo 2 vjet, duke filluar nga 4 në 5 vjet, pastaj nga 6 në 7 dhe më pas nga 8 deri në 9 vjet. Të dhënat e mbledhura gjatë gjithë këtyre viteve kanë treguar informacion të vlefshëm. Për shembull, ata zbuluan se nivelet e melatoninës, hormoni përgjegjës për gjumë dhe relaksim, arritën rreth orës 20, duke zbuluar se është mirë që fëmijët të shkojnë në shtrat.
Për më tepër, është treguar gjithashtu se, pavarësisht se sa gjumë kanë, ata kanë një cilësi më të mirë jetese kur ata shkojnë herët në shtrat. Rezultatet e gjetura nga studimi tregojnë se në familjet ku fëmijët shkojnë në shtrat para orës 20:30, prindërit dhe fëmijët janë më të lumtur dhe më të shëndetshëm. Kjo dëshmohet nga fakti se kur fëmijët shkojnë në shtrat herët, prindërit kanë më shumë kohë për të bërë gjërat e tyre dhe madje të gëzojnë kohën e tyre së bashku. Kur ata shkojnë në shtrat herët, gjasat që ata të flenë në kohën e duhur për moshën e tyre janë më të mëdha.
Kontrolloni më poshtë:
– Nga 4 në 12 muaj: orët ideale të gjumit janë nga 12 në 16
– Nga 1 në 2 vjet: orët ideale të gjumit janë nga 11 në 14
– Nga 3 në 5 vjet: orët ideale të gjumit janë nga 10 në 13
– Nga 6 deri në 12 vjeç: orët ideale të gjumit janë nga 9 në 12
– Nga 13 në 18 vjet: orët ideale të gjumit janë nga 8 në 10
Nëse keni probleme me dërgimin e fëmijëve në shtrat në kohën e duhur, këtu janë disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë:
– Vendosni fëmijët të flenë në të njëjtën kohë çdo ditë;
– Mundohuni të mos ndryshoni rutinën afër kohës tuaj të fjetjes, sepse kjo mund të shkaktojë ndryshime në sjelljen e tyre;
– Kufizoni kontaktin e fëmijëve me pajisjet elektronike para se të shkoni në shtrat, pasi kjo ndikon drejtpërdrejt në gjumë;
– Mundohuni të kaloni kohë cilësore me fëmijët para se të shkoni në shtrat.
Ky hulumtim ofron njohuri të rëndësishme që mund të udhëheqë veprimet e prindërve në lidhje me kujdesin dhe gjumin e fëmijëve, si dhe me cilësinë e jetës së të gjithë familjes.
Burimi / italiafeed.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
