Truri juaj mund të zvogëlohet nga stresi, por ju keni fuqinë ta ndaloni atë. Shëndeti juaj mund të jetë në rrezik deri në atë pikë sa edhe truri juaj mund të tkurret nëse jeni të stresuar shumicën e kohës. Por gjithçka mund të parandalohet, sepse ju mund ta kontrolloni stresin në trupin tuaj.
- Stresi është një mik dhe një armik
Stresi nuk është gjithçka e keqe. Në të vërtetë është e rëndësishme për ne, kur kemi nevojë për atë përqendrim dhe energji shtesë për të na ndihmuar kur jemi në një konkurs ose flasim në publik. Por kur është i tepërt ai mund ta ndryshojë trurin tuaj në një mënyrë të tmerrshme. Stresi mund të sjellë dhimbje koke, stomak të dobët, presion të lartë të gjakut, dhimbje në gjoks dhe pagjumësi.
- Shumë stres mund ta bëjë trurin tuaj më të vogël
Një studim i vitit 2018 i botuar në revistën “Neurology”, tregoi se personat me nivele të larta stresi u bënë më keq në testet e kujtesës dhe truri i tyre ishte më i vogël në krahasim me ata me nivele më të ulëta të stresit. Kjo tkurrje e trurit ndikon në pjesën që është përgjegjëse për kujtesën dhe mësimin, kështu që sa më kronik të jetë stresi, aq më shumë ka të ngjarë të keni një kujtesë të dëmtuar dhe ta keni të vështirë të mësoni gjëra të reja.
- Ju mund ta mbani nën kontroll nivelin e stresit
Bëni ushtrime. Sipas një studimi në Australi, ushtrimi i rregullt aerobik mund të përmirësojë funksionin e kujtesës dhe të ruajë shëndetin e trurit ndërsa plakeni. Ushtrimet do të lëshojnë endorfinën, kimikatin që jep një ndjenjë pozitive në trup.
Flini mjaftueshëm. Trupi shërohet dhe restaurohet kur jeni në gjumë.
Shikoni çfarë hani. Ushqimi i mirë mund të ndikojë në gjendjen tuaj dhe madje edhe jashtë niveleve të stresit. Ngrënia rregullisht e ushqimeve të shëndetshme dhe ulja e konsumit tuaj të kafeinës gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit.
Qëndroni me personat që doni. Të kesh një sistem të mirë mbështetës është gjithmonë i dobishëm për të luftuar stresin. Socializimi me miqtë dhe familjen prodhon hormonin e quajtur oksitocinë që mund të zvogëlojë ankthin.
Bëni pushim. Bëni joga ose meditoni, merrni një masazh ose bëni një ecje të shkurtër për t’ju ndihmuar të relaksoheni dhe të keni pak kohë për veten tuaj. Të marrësh ca kohë larg nga monotonia e jetës suaj të përditshme mund t’i japë mendjes paqen që i nevojitet.
Burimi / ata.gov.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
