A të pëlqen të flesh disa orë më shumë mëngjesin e së dielës? Nga kërkimet rezulton se të flesh më shumë gjumë, edhe vetëm gjatë fundjavave, i bën një dëm të madh shëndetit tënd. Të gjithë e dimë se të flesh më pak orë gjumë është e dëmshme, por edhe të flesh më tepër mund të jetë po aq e dëmshme.
Gjumi gjatë fundjavës nuk është një faktor mbrojtës, tha Dr. Vsevolod Polotsky, drejtor i hulumtimit të gjumit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Johns Hopkins. “Fundi i këtij studimi është se edhe nëse flini më gjatë në fundjavë, nëse vazhdoni të flini keq, do të hani shumë dhe do të fitoni peshë”.
Fjetja gjatë fundjavës nuk korrigjon pamundësinë e trupit për të rregulluar sheqerin në gjak, nëse kjo fundjavë ndiqet nga një javë pune ose javë shkollore plot me gjumë të pamjaftueshëm”, tha autori i studimit Kenneth Wright Jr, i cili drejton efektet që mund të ketë gjumi në Universitetin e Kolorados në Boulder. “Dhe kur kthehemi të marrim pak gjumë përsëri,” tha Wright, “ne po bëjmë gjëra që mund të jenë negative për shëndetin tonë afatgjatë”.
Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit rekomandon të paktën shtatë orë gjumë çdo natë për të rriturit dhe shumë më tepër për fëmijët. Studimi, i botuar në revistën “Current Biology”, ndau 36 burra dhe gra të reja të shëndetshëm në tre grupe që kishin kërkesa të ndryshme gjumi për një total prej 10 ditësh. Asnjë nga pjesëmarrësit nuk kishte të sapolindur në shtëpi ose ndonjë dëmtim shëndetësor që do të ndikonte në cilësinë e gjumit të tyre.
Grupi i parë kishte mundësi të flinte nëntë orë çdo natë për 10 ditë. Grupi i dytë u kufizua vetëm në pesë orë gjumë në natë për të njëjtën kohëzgjatje, ndërsa i treti u kufizua në pesë orë nga e hëna deri të premten, por u lejuan të flenë sa kohë të donin në fundjavë dhe të shkonin në shtrat sa më shpejt që të donin në natën e së dielës.
Burrat e privuar nga gjumi treguan një rritje prej 2.8% të peshës së tyre, ndërsa madhësia e trupit të femrave u rrit me vetëm 1.1%; meshkujt që flinin në fundjavë treguan një rritje prej 3% në peshë, ndërsa madhësia e trupit të femrave u rrit me 0.05%.
“Një nga gjërat që ne dhe të tjerët kemi gjetur në të kaluarën është se kur njerëzit nuk flenë mjaftueshëm, ata tentojnë të hanë më shumë, pjesërisht për shkak se trupi i tyre po djeg më shumë kalori, prandaj shumica e njerëzve marrin më shumë peshë.”
Polotsky shpjegon se hormonet e urisë janë prekur nga një mungesë kronike e gjumit. Nëse vuani nga dhimbja e shpinës, fjetja e zgjatur mund t’jua rëndojë dhimbjen që keni. Fjetja për orë e orë të tëra siguron ngurtësi muskulare dhe shton dhimbjen. Mjekët rekomandojnë që pacientët me dhimbje shpine të flenë aq sa duhet dhe të jenë sa më aktivë përgjatë ditës.
Burimi / http://www.scan-tv.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
