Sulmet e urisë dhe dëshira për ëmbëlsira rriten gjithnjë e më shumë gjatë disa muajve të ftohtë të vitit. Me ndryshimin e klimës, veçanërisht me ardhjen e stinës së dimrit, ne kemi tendencë të hamë më shumë, por pse ndodh kjo? Ëmbëlsirat janë ushqime që konsumohen më shumë, por ka një përgjigje për këtë, pasi kërkesa për kalori ka tendencë të rritet në periudhën e dimrit, sepse harxhohet më shumë energji për të ruajtur temperaturën e trupit.
Ftohtë dhe mall për ëmbëlsira
Kur është ftohtë, temperaturat bien, dëshira për ëmbëlsira dhe ushqim rritet pasi digjen më shumë kalori, për të ruajtur temperaturën e trupit. Në verë kjo gjë nuk ndodh.
Pse hamë më shumë
I ftohti na bën të dëshirojmë të qëndrojmë të ngrohtë në shtëpi, mbase në shtrat duke parë një film të mirë me një filxhan çokollatë të nxehtë dhe disa biskota, rritet dëshira për sheqer. Një studim hulumtues i botuar në European Journal of Clinical Nutrition, ekzaminoi për një vit sjelljen në tryezë të 600 të rriturve dhe zbuloi se dimri është sezoni në të cilin hanë më shumë ushqime të yndyrshme dhe kalorike. Studimi tregoi se gjatë sezonit të dimrit, konsumohen ushqime që shtojnë 90 kalori më shumë në ditë sesa pranvera, me një kulm më të lartë në nëntor.
Këtu janë arsyet pse njerëzit hanë më shumë:
Ndjenja e trishtimit: në dimër drita dielli perëndon më herët dhe kjo rrit gjendjet e trishtimit, pasi kuptojmë se vera ka mbaruar. Dimri ka ditët e shkurtra, të errëta dhe me shi, të cilat na bëjnë të ngushëllojmë veten me ëmbëlsirë
Ushqimi prodhon nxehtësi: një studim hulumtues i botuar në Journal of Biological Chemistry ka treguar që, me të ftohtin, prodhimi i nxehtësisë bëhet përparësi për trupin, kështu që merret më shumë yndyrë për të prodhuar më shumë nxehtësi. Fatkeqësisht, të gjithë e dinë se ushqimet shumë të yndyrshme, veçanërisht ato që nuk konsumohen, shndërrohen në depozita.
Stresi rritet: me mbarimin e sezonit të verës, shkolla, puna kthehet në kapacitet të plotë, kështu që mendja është projektuar drejt muajve të gjatë, të ftohtë, me shi dhe pa fund. Kjo na streson, kështu që ne jemi të kënaqur me ushqimin e shpejtë, i cili nuk është aspak i shëndetshëm për trupin tonë.
Sulmet e urisë, si të qëndroni në formë
Të ngrënit në mënyrë të pakontrolluar vetëm për të kënaqur një dëshirë është një uri nervoze dhe e ekzagjeruar, prandaj gjetja në ushqime të tilla si ëmbëlsira, çokollata dhe sanduiç kalorik janë një ngushëllim i menjëhershëm dhe i shpejtë që nuk është aspak i saktë dhe i shëndetshëm.
Si mund të zgjidhet ky problem? Një mënyrë është të merrni ushqime që rrisin ngopjen dhe sigurojnë më pak kalori. Këtu janë disa nga ushqimet duhet të merrni:
- perime: si kopër, selino, spinaq, ato janë ushqime të pasura me fibra dhe me fuqi të shkëlqyeshme të ngopjes.
- Bishtajore
- Peshk
- Drithëra
Ushqyerja është e rëndësishme por do të ishte shumë e rëndësishme të bëhej aktivitet fizik për t’u siguruar që metabolizmi është gjithmonë në aktivitet. Herë pas here trajtojeni veten me disa ushqime të ëmbla, por gjithmonë me moderim.
Burimi / https://www.chedonna.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
