Të fillosh një dietë për rënie nga pesha është shumë e drejtë. Ndërsa ajo që kurrë nuk konsiderohet e drejtë është mbajtja e një diete pa një nutricionist, i cili përshkruan linjat e përgjithshme për të humbur peshë me stile të veçanta ushqimore të tilla si ajo e dietës Paleolitike.
Dieta paleolitike, është quajtur kështu, sepse është praktikuar nga njerëzit primitiv më shumë se një mijë vjet më parë: konsiston në konsumin e perimeve dhe lojërave, pasi në atë epokë njeriu nuk kishte ndërmarrë akoma teknikën e bujqësia, por siguronin ushqim vetëm nga gjuetia, peshkimi, korrja e bimëve dhe frutave të egra.
Për mbështetësit e këtij stili ushqimor dieta paleolitike nuk bazohet aq shumë në numërimin e kalorive dhe as nuk përshkruan sasi të caktuara të ushqimit, por përkundër kësaj ndihmon për të humbur peshë. Sekreti qëndron në faktin se është një mënyrë jetese reale që synon të afrohet me natyrën e vërtetë të njeriut, kështu që e konsideron stërvitjen fizike themelore, për t’u dobësuar me shëtitje të vazhdueshme jashtë në orët e dritës, sepse jeta aktuale çon në një desinkronizim të orës sonë biologjike në lidhje me ritmet e natyrës.
Të ngrënit si primitivë do të thotë, për mbështetësit e kësaj diete, të kuptojmë se cilat janë bilancet që i kanë mbajtur speciet tona gjallë për miliona vite pa ilaçe dhe të përpiqemi të sjellim sa më shumë atë stil. Mbështetësit e dietës paleolitike pohojnë se duke zbatuar në mënyrë rigoroze këtë dietë ekziston një reduktim i dukshëm i rrezikut kardiovaskular për arteriet dhe zemrën, një stabilitet më të madh të presionit të gjakut dhe një reduktim të qartë të sëmundjeve inflamatore të zorrëve siç janë gastritet dhe kapsllëku.
Përkundrazi, nutricionistët e njohur botërisht thonë se trupi i njeriut ka nevojë për një dietë që përfshin fruta dhe perime të llojeve të ndryshme, makarona dhe bukë, qumësht dhe perime. Në dietën Paleo, ushqime të tilla si qumështi, djathi, kosi, bishtajore të ndryshme të tilla si bizelet dhe thjerrëzat, vaji i ullirit dhe produktet e ëmbëlsirave janë shfuqizuar plotësisht. Aspekti negativ, por thelbësor i kësaj lloj diete është eliminimi i përgjithshëm i drithërave, bukës, sheqernave komplekse siç janë ëmbëlsirat dhe makaronat që çojë në marrjen e një efekti humbje peshe brenda pak ditësh nga fillimi i dietës paleo.
Menyja tipike e dietës Paleo të ri-përshtatur bëhet përafërsisht si kjo: Për dietën paleolitike, mëngjesi duhet të përbëhet kryesisht nga yndyrna dhe proteina. Këto dy lëndë ushqyese gjithashtu shërbejnë për të rregulluar hormonet e ngopjes gjatë gjithë ditës. Një mëngjes me vezë dhe proshutë dhe /ose një smoothie me kokos, avokado dhe fruta të thata. Në drekë mund të hani një fileto peshku (rreth 200 g) me perime dhe fruta. Për mbrëmje, një gjoks pule me një gjysmë patate të ëmbël dhe disa copa kunguj.
Nuk është e nevojshme të ndiqet gjithmonë dieta paleo, por ju mund të merrni përfitime duke e ndjekur atë për një ose dy ditë në javë. Ushqimet kryesore duhet të përmbajnë gjithmonë një pjesë të karbohidrateve (frutave / perimeve) yndyrna (vajra, fruta të thata) dhe proteinat (mish, peshk, vezë). Recetat janë të bazuara në thjeshtësi.
Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / castedduonline.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
