80% e fibrave të nervit vagus që ndërlidhin trurin me shumë organe të brendshme janë të ngjitura. Kjo do të thotë se këto fibra lëshohen nga trupi jashtë trurit. Dhe kjo nënkupton që mund ta kontrollojmë dhe edukojmë trupin, të jemi të saktë me sistemin e aktivizimit, nëpërmjet frymëmarrjes dhe lëvizjes.
Që në kohët e lashta kjo mënyrë edukimi e trupit është një parim themelor në Kinë dhe Indi. Mjekësia Lindore dhe Alternative kanë zbuluar mënyra të reja për të përmirësuar gjendjen tonë në një mënyrë më të natyrshme, megjithëse ende shihet me dyshim nga kultura e përgjithshme.
Të gjithë dimë si të marrim frymë, por qetësimi i frymëmarrjes është një burim themelor për të rikuperuar shëndetin mendor. Kur marrim frymë ngadalë dhe thellë, me vetëdije, i mësojmë trupit të ngadalësojë sistemin nervor parasimpatik (SNP).
Kur punohet mbi efektet e traumës dhe braktisjes, për shembull, rregullimi emocional bën një ndryshim të madh në rezultate. Një aspekt i kësaj rregulloreje është kontrolli i frymëmarrjes. Sa më shumë të përqendrohemi në frymëmarrjen tonë, aq më shumë përfitime do të nxjerrim. Duke vënë në dukje se si del dhe hyn nga ajri në trupin tonë, do të jetë e lehtë të kuptohet se sa i rëndësishëm është ky akt “jetësor dhe natyror”.
Harmonizoni trupin dhe mendjen përmes yoga-s
Yoga, pjesë e një disipline tradicionale me origjinë në Indi , do të thotë “unitet i mirëqenies fizike dhe mendore”. Fjala është e lidhur me praktikat e meditimit në Hinduizëm, Budizëm dhe Jainizëm. Përmes punës në trup, një mësim yoga mund të na ndihmojë të lidhemi me pjesën më të thellë dhe më të harruar të vetes. Yoga është shumë më tepër se një ushtrim i thjeshtë ose teknikë relaksimi dhe avantazhet kryesore që mund të ofrojë janë:
Zhvillimi i vetëdijes. Ndihmon të bëhemi të vetëdijshëm për resurset potenciale dhe natyrore, si dhe rezistencën dhe frikën e tyre.
Paqen e brendshme. Favorizon një jetë të qetë dhe të sigurt.
Përmirëson aftësinë për të qenë i pranishëm në jetën e dikujt. Heq dhimbjen, ul stresin, përmirëson frymëmarrjen.
Përmirëson shëndetin. Lista e të gjitha përfitimeve që yoga mund të na ofrojë është vërtetë e gjatë. Mes tyre citojmë: kushtet kardiovaskulare, kontrollin e peshës, përmirëson frymëmarrjen, fleksibilitet më të madh…
Një kërkim i kryer nga Institutet Kombëtare të Shëndetësisë ka treguar se dhjetë javë yoga zvogëlojnë simptomat e PTSD (çrregullimi i stresit post-traumatik), sidomos në pacientët të cilët nuk i janë përgjigjur mirë qasjeve të tjera dhe që janë përmirësuar vetëm me yoga.
Kur ndiejmë trupin tonë me respekt dhe ndjeshmëri, kur vështrojmë mendjen në mënyrë objektive dhe kur mësojmë të jetojmë nga realiteti ynë i brendshëm, atëherë arrijmë qëllimet dhe përfitimet kryesore të yogës.
Përgatiti Orjona TRESA / Burimi lamenteemeravigliosa.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
