Të gjithë ndodh që të kenë një obsesion. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një situatë, problem apo person specifik, ndodh që shpesh të mendojmë shumë për të dhe mbase shkatërrojmë gjithçka me veprimet tona!
Le ta zbulojmë pse të menduarit shumë, çon në pasoja të rënda.
Overthinking është një term anglez që përcakton një gjendje mendore mjaft të veçantë. Përdoret kur një person e ekzagjeron me ide dhe hamendësime, duke vënë në rrezik edhe shëndetin e tyre!
Ekzistojnë shumë sindroma që lidhen me botën tonë të mendimeve të brendshme: ne kemi treguar tashmë se si të luftoni dhe menaxhoni ngarkesën mendore ose çfarë të bëni nëse nuk mund të ndaloni së menduari për ish-in tuaj.
Ne nuk e kuptojmë por është një qëndrim toksik, të cilin duhet të mësojmë ta kundërshtojmë!
Ka shumë arsye: nëse mendoni vazhdimisht do të rrezikoni të humbni aftësinë për t’u çlodhur, sepse gjithmonë do të jeni të përqendruar në inkuadrimin e problemit! Aftësia për të analizuar është një cilësi e shkëlqyeshme, por duhet të keni kujdes që mos ta shndërroni atë në të vetmen mënyrë që lidheni me situatat. Ne duhet të mësojmë të pranojmë edhe atë që na ndodh, pa kërkuar shumë kuptime ose komplote.
Ka disa mënyra për të ndaluar të menduarit shumë:
Filozofia e mendjes pretendon atë: të mësosh të vlerësosh gjithçka sikur të ishte hera e parë. Përdoret për çdo situatë! Nga ngrënia e rrushit deri tek … përmirësimi i mirëkuptimit nën çarçafë!
Si të ndalni të menduarin shumë
Nëse nuk dini se si të shmangni të menduarit shumë, këtu është një listë e këshillave të dobishme!
Të bësh pushim: Shkëputja (nga vetja dhe nga të tjerët) është e nevojshme për të ndaluar të menduarit. Provoni të bëni diçka të re. Filloni ditën duke vendosur një maskë në fytyrë, trajtoni një bimë ose thjesht shijoni kafen tuaj pa menduar për ditën e ardhshme. Do t’ju ndihmojë të merrni një hapësirë mendore vetëm për veten!
Aktiviteti fizik: edhe dembelët duhet të japin dorëheqjen. Aktiviteti fizik është përgjigjja për të gjitha problemet e jetës! Askush nuk thotë se duhet të drejtosh maratonën, sidoqoftë, dalja për një shëtitje do të ndihmojë në stimulimin e endorfinave dhe përqëndrimit në trupin tuaj. Edhe nëse filloni të mendoni dhe rimendoni problemet tuaja, ju sigurojmë se pas një kohe do të jeni në gjendje të përqendroheni në diçka tjetër.
Mësoni të ndjeheni mirënjohës: Ushtrimi i mirënjohjes nënkupton të përpiqeni të mendoni për pozitivitetin dhe jo negativitetin. Përdorni qëndrimin tuaj për të menduar gjithçka pozitive që keni në jetë dhe çfarë dhe sa implikime ka në ditën tuaj. Do të mahniteni nga rezultati!
Mjaft kërkuat përsosmëri: është e vështirë ta thuash por duhet të japim dorëheqjen. Përsosmëria nuk ekziston. Sa më shpejt që të ndaloni ta ndiqni atë, aq më shpejt pastroni mendjen tuaj nga mendimet toksike. Ju nuk keni nevojë të jeni perfekt, duhet të jeni vetvetja!
Të mendosh vazhdimisht nuk do të na ndihmojë të përmirësojmë jetën; duke e lënë veten të shkojmë tek e papritura mund të na sjell surpriza.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
