Mangësia e vitaminave dhe mineraleve të ndryshme mund të ndikojë në të gjitha llojet e problemeve shëndetësore. Këtu janë pesë simptoma të zakonshme, të shkaktuara nga mungesa e vitaminave ose e mineraleve.
1. Dhimbje koke ose dhimbje të muskujve – Mungesë magnezi
Pothuajse 75% e popullsisë së Amerikës së Veriut po vuan nga mangësi në magnez. Kjo lëndë ushqyese është shumë e rëndësishme për funksionin e sistemit nervor. Magnezi ndihmon nervat dhe muskujt e tendosur për t’u çlodhur. Ai gjithashtu lehtëson mpirjen muskujve dhe dhimbjet e kokës. Magnezi është gjithashtu shumë i dobishëm, si një ndihmë për gjumin. Mënyra më efektive për të rritur futjen e magnezit është shtimi i gjetheve jeshile në dietën tuaj, si lakër ose zarzavate.
2. Akne – Mangësi zinku
Aknet në fytyrë zakonisht ndodhin për shkak të mungesës së zinkut. Zinku është përgjegjës për kontrollin e prodhimit të naftës në trup dhe kjo shton shkëlqimin në çehre. Përveçse rigjenerues i lëkurës dhe qetësues i inflamacionit të lëkurës, zinku pengon enzimat që konvertojnë testosterone në formë puçrre. Duke marrë 30 miligramë për çdo ditë, ju do të mund të luftoni puçrrat në fytyrë. Më shumë se gjysma e dozës së rekomanduar ditore është përfshirë në një filxhan ¼ me fara kungulli të papërpunuara.
3. Flokë të thatë dhe thonj të brishtë: Mangësi biotine
Biotina (vitamina B7) është zemra dhe shpirti i flokëve të shëndetshëm. Hani ushqime të pasura me biotinë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
