Në kohën e pandemisë virale, forcimi i sistemit tonë imunitar është në mendjen e të gjithëve. Duke qenë se ne nuk mendojmë gjithmonë për një zorrë të shëndetshme si një kërkesë për një sistem të shëndetshëm imunitar, kjo është diçka që duhet bërë. Ju mund të habiteni kur të mësoni se më shumë se 70% e sistemit imunitar ndodhet në zorrë.
Pra, ka shumë kuptim përfshirja e praktikave të mira të shëndetit të zorrëve në regjimin tuaj të rritjes së imunitetit. Më poshtë do të shqyrtojmë se si zorra dhe sistemi imunitar punojnë së bashku, si dhe disa hapa që mund të ndërmerrni për të mbajtur gjithçka si duhet:
- Galt: Funksioni më i rëndësishëm imunitar për të cilin nuk keni dëgjuar kurrë.
A e dini se shumica e sistemit tuaj imunitar jeton së bashku me zorrën tuaj? I ashtuquajturi ind limfoid i shoqëruar nga zorra, ose GALT, luan një rol të rëndësishëm në aftësinë tuaj për të luftuar infeksionin. Ajo është shtëpia e një numri të madh qelizash imune duke përfshirë qelizat T- dhe B që identifikojnë patogjenët dhe japin alarmin e pranisë së baktereve dhe viruseve të dëmshëm. Por një sistem i shëndetshëm është gjithashtu në gjendje të njohë faktin se jo të gjitha substancat e huaja janë të rrezikshme, përndryshe, kurrë nuk do mund të shijonim një vakt të këndshëm! Ndoshta më interesant është fakti që bakteret miqësore në zorrët tona luajnë një rol aktiv në sistemin imunitar që nga zhvillimi i hershëm deri në çdo fazë të jetës. Pa një zorrë të shëndetshme, sistemet tona imune do të na dështojnë.
- Mikrobet e zorrëve, luftëtarët e sistemit tonë imunitar.
Zorrët tona janë shtëpia e triliona baktereve miqësore dhe mikroorganizmave të tjerë të referuar si mikrobioma e zorrëve. Është një komunitet i lulëzuar që luan një rol jetësor në shumë aspekte të shëndetit tonë të përgjithshëm, duke përfshirë funksionin e fortë të imunitetit. Është e mahnitshme dhe pak frikësuese, të mendosh se kemi të paktën po aq mikrobe në zorrë sa qelizat njerëzore në trupat tanë. Të bën të pyesësh se kush po e drejton shfaqjen. E vërteta është, se është një përpjekje në grup.
Që nga koha kur jemi në barkun e nënës sonë, mikrobet e shëndetshme krijojnë bazat për pjekjen e sistemit tonë imunitar. Në fakt, çekuilibri i hershëm i jetës është shoqëruar me një rritje të incidencës së alergjive dhe sëmundjeve autoimune më vonë gjatë jetës. Gjatë gjithë jetës sonë, mikrobet e zorrëve vazhdojnë të luajnë një rol jetësor në aftësinë tonë për të luftuar patogjenët duke stimuluar pjekjen e qelizave imune, duke zvogëluar inflamacionin dhe duke ekuilibruar përgjigjet tona imune për një shëndet optimal.
Siç mund ta merrni me mend, përçarjet në mikrobiomën e zorrëve mund të ndikojnë gjithashtu negativisht në aftësinë tonë për t’i rezistuar viruseve dhe baktereve që shkaktojnë sëmundje. Ndërprerje të tilla mund të rezultojnë nga shumë gjëra, duke përfshirë ndryshimet në dietë, mënyrën e jetesës dhe nivelet kronike të stresit që duket se po na prekin të gjithëve ne këto ditë.
- Një sistem i fortë imunitar ka nevojë për një zorrë të shëndetshme.
Përveç një diete të plotë ushqimore dhe një mënyrë jetese të ekuilibruar që ju lejon të merrni stërvitje dhe relaksimin që ju nevojitet, plotësimi me një probiotik cilësor mbështet funksionin imunitar.
Burimi / https://www.mindbodygreen.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
