Sipas përkufizimit, vetëkontrolli është aftësia për të bërë diçka që përfiton nga qëllimet tuaja afatgjata, në vend të diçkaje që mund të kënaqë dëshirat tuaja të menjëhershme. Por, për shumë prej nesh, ngopjet afatshkurtra janë të parezistueshme – ne përfundojmë të sakrifikojmë mirëqenien e së ardhmes sonë shumë lehtë. Pse ushtrimi i vetëkontrollit të duhur është kaq i ndërlikuar për disa, dhe si mund ta shfrytëzoni kontrollin tuaj për mirë?
Angela Duckworth, profesore e psikologjisë në Universitetin e Pensilvania, thotë se ndarja e burimeve midis vetvetes suaj aktuale dhe vetes së ardhshme është një luftë e vazhdueshme. Edhe pse e dini rëndësinë e përgatitjes për të ardhmen tuaj, vetja juaj aktuale dëshiron gjithashtu pjesën e tyre të drejtë. Është një negocim i ashpër, veçanërisht gjatë momenteve kur rruga e lehtë ’po shtrohet drejtë para jush.
Për shembull, ekspozimi i vetëkontrollit gjatë kalimit të kohës në lojëra video dhe media sociale, dy nga tundimet më të zakonshme të epokës aktuale, do të thotë të luftosh kundër mekanizmave të moshës në trurin tënd – si dëshira për ndërveprim shoqëror. “Kjo është me të vërtetë ajo që na shtyn të kontrollojmë burimet tona, për të parë nëse miqtë tanë kanë postuar ndonjë gjë apo nëse ju pëlqeu fotografia jonë e fundit,” thotë Duckworth.
Një nga zbulimet më të rëndësishme në lidhje me vetë-kontrollin vitet e fundit, thotë Duckworth, është që njerëzit ndryshojnë shumë në aspektin e asaj që i tundon. Nëse jeni të gatshëm të shikoni thellësisht në tendencat tuaja dhe pikat e dobëta, mund të njihni një mori problemesh për të cilat duhet të punoni. Pasi të kuptoni burimet e problemeve tuaja të vetë-kontrollit, mund të filloni të kushtoni energji për t’i rregulluar ato.
Një vend për të filluar do të ishte zyra. Për të përmirësuar vetëkontrollin në punë, Duckworth së pari rekomandon të merrni një qasje të orientuar nga e ardhmja për ditën tuaj, të tilla si ndërprerjet e planifikimit dhe lojëra elektronike për kontrollimin e postave elektronike paraprakisht. Nëse mund të përmbaheni të jepni dorë nga kërkesa juaj përpara kohës që keni caktuar për veten tuaj, mund të arrini një kontroll më të madh në vetë kontrollin tuaj të përgjithshëm.
Sigurisht, pasi të keni bërë planifikimin, në të vërtetë duhet të ndryshoni sjelljen tuaj. Problemi i shikimit në celularin tuaj shumë shpesh, të themi, mund të zgjidhet duke e vënë në heshtje, ose, akoma më mirë, duke e futur në çantën tuaj deri në drekë. Heqja e tundimit nga shikimi është thelbësore për të siguruar që të jeni besnikë ndaj misionit tuaj.
Më në fund, Duckworth këshillon vendosjen e një baze të vetë-kontrollit që mund të ndërtoni në të ardhmen. Ne kemi përjetuar të gjithë ditët e punës joproduktive për shkak të shumë pak gjumë një natë më parë, ose një vakt të pamjaftueshëm në mëngjes. Duke praktikuar jetesë më të shëndetshme larg vendit të punës, ju mund të mblidhni forcë dhe qëndrueshmëri për t’ju ndihmuar të kontrolloni kërkesat tuaja më të këqija kur ato kanë më shumë rëndësi.
Burimi / http://www.scan-tv.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
