Proteinat janë shumë të rëndësishme në dietën e përditshme. Shpesh ato gjenden në disa ushqime që ne mund t’i nënvlerësojmë.
5 ushqimet me përmbajtje të lartë proteinash që nënvlerësohen nga ne:
Thjerrëzat
Një racion thjerrëza përmban 18 gramë proteina, 16 gramë fibra, duke siguruar 60% të sasisë së nevojshme ditore të tyre.
Hamburger me proteinë bizeleje
Proteina e bizeles përftohet nga pudra e bizeleve të thara, të cilat nuk kanë përmbajtje gluteni dhe janë burim shumë i mirë proteinash.
Vezë shumë të ziera
Një vezë siguron rreth 6 gramë proteina.
Fasulet
Një garuzhde fasule përmban 12 gramë proteina dhe 12 gramë fibra.
Kosi
Një tas mesatar me kos përmban 11-14 gramë proteina. Ju mund ta hani atë siç është ose të shoqëruar me fruta.
Burimi / pernenat.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
