Ka disa ushqime që veprojnë jo vetëm në mirëqenien fizike, por edhe nga ana psikike. Nëse mendoni se jeni në depresion apo në rrezik për depresion, ju gjithashtu duhet të shmangni disa prej tyre.
Çfarë duhet të shmanget:
- Kafeina
- Pirja e duhani
- Ushqimet e pasura në yndyrë dhe sheqer
Ushqimet kundër depresionit:
- Fruta të thata
- Selen
- Produktet e qumështit me përmbajtje të lartë të kalciumit (veçanërisht kosi)
- Ushqime që përmbajnë karbohidratet komplekse me një indeks të ulët glicemik ( perime, fruta, drithërat dhe oriz)
- Banane
- Spinaq
- Peshk (salmon)
- Çokollatë e zezë
Gjithashtu, ekspozohuni në diell, si dhe stërvituni rregullisht të paktën tri herë në javë. Ushtrimet ndryshjonë biokiminë e trurit në një mënyrë pozitive.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
