Kur bëhet fjalë për dietë dhe humbje peshe, ka shumë mendime të ndryshme. Disa prej tyre bazohen në zbatimin e planeve ushqyese tepër të mangëta, të tjera në konsumin e energjisë përmes aktivitetit fizik dhe të tjera në një dietë të shëndetshme që ju lejon të ndiheni gjithmonë energjikë dhe që përfshin pak sakrifica. Deri më tani, mënyrat për të humbur peshë janë me të vërtetë të ndryshme dhe ju duhet vetëm të shikoni pak përreth për të zbuluar se përveç dietës klasike që urrejnë të gjithë, ekzistojnë mënyra të ndryshme për të vepruar.
Një nga këto, për shembull, është që të përfshini në dietën tuaj ushqime që ndihmojnë në djegien e yndyrës së tepërt. Ushqime që ndonjëherë janë edhe të mira për tu ngrënë.
Ushqimet që ndihmojnë në djegien e yndyrës
Çaj jeshil. Le të fillojmë me një ushqim që mund të përdoret për mëngjes. Çaji jeshil, përveç që është i mirë për shëndetin për shkak të vetive të tij antioksiduese, është gjithashtu në gjendje të përshpejtojë metabolizmin. Kjo çon në konsumin e yndyrnave të tepërta që digjen për shkak të termogjenezës.
Kafeja. Konsiderohet gjithnjë e më shumë një super ushqim, kafeja ka një efekt të shkëlqyeshëm në djegien e yndyrës për shkak të kafeinës.
Frutat. Ka fruta që përveçse bëjnë mirë për shkak të vitaminave që përmbajnë, ndihmojnë në djegien e yndyrës së tepërt. Ndër këto, dallohen agrumet si portokalli, grejpfrut dhe limoni. Pastaj fruta të tjera, si shalqiri, pjepri, molla dhe ananasi.
Kastravecat. Të pasur me antioksidantë, ata janë gjithashtu djegës të shkëlqyeshëm të yndyrës. Në sallata dhe të kombinuara me erëza pikante, ato bëhen aleatë të vërtetë të qëndrimit në formë.
Specat djegës. Speci djegës ka veti termogjene që hyjnë në lojë duke ndihmuar në djegien më shpejt të yndyrës së tepërt. Ndër të tjera, rrit metabolizmin, duke rritur kështu efektet e tij të hollimit.
Hudhra. Antibakterial natyral, hudhra është në gjendje të zvogëlojë molekulat e yndyrës. Ndihmon gjithashtu në uljen e niveleve të kolesterolit.
Alga. Falë sasisë së jodit, algat stimulojnë natyrisht tiroidet dhe bashkë me të metabolizmin. Në këtë mënyrë ne priremi të humbim peshë më lehtë, duke djegur më shumë yndyrë.
Vaj ulliri ekstra i virgjër. I pasur me yndyrna të mira, ai përmban acid oleik i cili ndihmon në depozitimin e yndyrnave të tepërta.
Xhenxhefil. Anti-inflamator dhe i shkëlqyeshëm për tretje, xhenxhefili është i pasur me veti dhe gjithashtu një mik i shkëlqyeshëm i qëndrimit në formë. Ndër të tjera, për shkak të termogjenezës, ajo stimulon metabolizmin bazal dhe ndihmon në djegien e më shumë yndyre.
Salmon. Falë omega 3, salmoni është një ushqim që mund të shpejtojë metabolizmin dhe për këtë arsye përshtatet mirë brenda një diete.
Natyrisht është gjithmonë mirë të mos e teproni me sasitë sepse gjithçka e tepërt mund të dëmtojë. Algat, për shembull, mund të stimulojnë shumë tiroiden, ndërsa kafeja mund të shkaktojë çrregullim të rrahjeve të zemrës. Çdo ushqim duhet të konsumohet në mënyrë të moderuar, në mënyrë që t’i japim vetes një ndihmë shtesë dhe pa ekzagjerim.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
