Këtu janë disa nga ushqimet që ndihmojnë në mbajtjen e veshkave tuaja të shëndetshme dhe ato që i dëmtojnë.
Çfarë duhet të hani për t’i forcuar dhe jo t’i mbingarkoni ato
Veshkat janë organe themelore për jetën tonë. Ato kryejnë një funksion thelbësor për shëndetin. Ushqyerja është shumë e rëndësishme për t’i ruajtur ato. Ndonjëherë disa ushqime mund t’i dëmtojnë duke i mbingarkuar ato. Shumë ushqim i kripur dhe shumë ose shumë pak ujë mund t’i tendosin shumë.
Faktorët që mund t’i komprometojnë ato
Ndjekja e një diete të ekuilibruar dhe korrekte është thelbësore për të ruajtur shëndetin e veshkave. Sidoqoftë, ekzistojnë disa faktorë të zakonshëm rreziku që mund të ndikojnë në shëndetin e këtyre organeve. Diabeti dhe presioni i lartë i gjakut janë në krye të listës së sëmundjeve që mund të dëmtojnë veshkat. Obeziteti, gjenetika dhe mosha mund të rrisin rrezikun e sëmundjes së veshkave.
Çfarë të mos hani për të mos i dëmtuar ato
Disa elementë kanë tendencë të mbingarkojnë veshkat, duke dëmtuar funksionalitetin e tyre. Ja cilat janë:
Natriumi, që përmbahet kryesisht në kripë. Veshkat e dëmtuara nuk arrijnë të filtrojnë natriumin e tepërt. Ekspertët këshillojnë që të mos kaloni 5 gram kripë në ditë.
Kaliumi, ata me sëmundje të veshkave duhet të kufizojnë konsumin e tyre.
Fosfori, veshkat e dëmtuara nuk arrijnë të largojnë sasitë e tepërt të fosforit.
Disa ushqime janë të pasura me fosfor dhe për këtë arsye duhet të jenë të kufizuara: produkte të qumështit, mishi i kuq, peshku, bishtajoret dhe shumë lloje gruri dhe drithëra.
Ushqime që ndihmojnë në mbajtjen e tyre në formë
Këtu janë ushqimet që duhet të përfshini në dietën tuaj për shëndetin e veshkave.
Qepa promovon eliminimin e acidit urik
Qepa është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur të shëndetshme veshkat. Promovon eliminimin e acidit urik dhe ka një efekt të fuqishëm antibakterial. Ata me probleme të veshkave duhet të kufizojnë konsumin e kripës. Qepët mund të ndihmojnë që gatimet të jenë më të shijshme, pa dëmtuar organet. Qepa është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i magnezit, vitaminës C dhe vitaminës B6.
Vaji i ullirit është një burim i yndyrnave të mira
Vaji i ullirit gjithmonë duhet të preferohet nga llojet e tjera. Përmban yndyrna “të mira” që ndihmojnë në zëvendësimin e kolesterolit të keq. Ai nuk përmban fosfor dhe për këtë arsye rekomandohet për ata që vuajnë nga problemet me veshkat.
Mollët kanë një efekt anti-inflamator
Mollët mbrojnë organizmin nga disa këndvështrime. Ato zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, parandalojnë kapsllëkun dhe ulin kolesterolin. Ato gjithashtu kanë një efekt të fuqishëm anti-inflamator dhe sigurojnë një sasi të konsiderueshme të fibrave.
Boronica pastron veshkat
Boronica luan një veprim të rëndësishëm pastrues dhe detoksifikues në veshka. Ato i mbrojnë nga infeksionet dhe përmbajnë antioksidantë që zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Boronica gjithashtu eliminon rrezikun e rënies konjitive dhe diabetit.
Rukola ka pak kalium, pra ndihmon
Rukola përmban vitaminë K dhe minerale të tilla si magnez dhe kalcium. Në dallim nga shumë perime, përfshirë spinaqin, ajo përmban shumë pak kalium. Prandaj rekomandohet për ata që vuajnë nga probleme të veshkave.
Ananasi zvogëlon rrezikun e gurëve në veshka
Ananasi është një frut i pasur me fibra, magnez dhe vitaminë B. Ai gjithashtu përmban bromelain, një enzimë që ndihmon në reduktimin e gurëve në veshka dhe inflamacionit.
Mishi i pulës pa lëkurë përmban më pak fosfor sesa llojet e tjera të mishit
Ata me probleme të veshkave duhet të kufizojnë konsumin e mishit, që është i pasur me fosfor. Sidoqoftë, proteinat janë themelore për trupin tonë. Pula pa lëkurë nuk krijon probleme për veshkat dhe për këtë arsye mund të përfshihet në dietë.
Lakra ndihmon në mbajtjen e sistemit të tretjes dhe veshkave të shëndetshme
Lakra është e pasur me minerale dhe vitamina. Ajo gjithashtu përmban një fibër të tretshme që mban sistemin e tretjes dhe veshkat të shëndetshme.
Specat përmbajnë pak kalium
Specat përmbajnë sasi të mëdha të lëndëve ushqyese dhe janë të pasura me kalium. Prandaj ato rekomandohen në dietën e njerëzve që kanë probleme me veshkat.
Preferohen të bardhat e vezëve
Pjesa e bardhë e vezës është një burim i shquar i proteinave që veshkat i menaxhojnë me lehtësi. E verdha e vezës, nga ana tjetër, është shumë ushqyese, por përmban shumë fosfor, prandaj preferohet që ta shmangni atë në rast të problemeve me veshkat.
Rrepat përmbajnë pak kalium
Në krahasim me perimet e tjera, rrepat përmbajnë pak kalium. Ato janë gjithashtu të pasura me kalcium, magnez, vitaminë C dhe B6.
Burimi / http://www.affaritaliani.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
