Thonë se mëngjesi është vakti më i rëndësishme i ditës, por po aq e rëndësishme është edhe ajo çfarë hani për mëngjes. Dietat me sasi të larta të proteinave janë bërë të popullarizuara në botën e fitnesit sepse ndihmojnë në humbjen e peshës dhe e promovojnë rritjen e muskujve.
Konsumimi i proteinave përshpejton metabolizmin, zvogëlon oreksin dhe ndryshon shumë hormone të cilat merren me rregullimin e peshës. Duke e filluar ditën me një vakt që përmban sasi të larta të proteinave ju e digjni yndyrën më shpejt, pasi një vakt i tillë zvogëlon ghrelinin – hormonin e urisë – gjë i cili ju bën të ndiheni më të ngopur për një kohë më të gjatë.
Burimet e zakonshme të proteinave përfshijnë mishin dhe produktet e bulmetit, por ka edhe alternativa tjera. Sidoqoftë, cilat janë ushqimet me sasinë më të lartë të proteinave që duhet të konsumohen në mëngjes?
– Vezët, sepse një e tillë përmban rreth 6-7 gramë proteina
– Mishi i kuq, sepse në 100 gramë mish gjenden 25 gramë proteina
– Salmoni, sepse përmban 20 gramë proteina për 100 gramë salmon.
Burimi / telegrafi.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
