Dhimbjet e kyçeve ndikojnë fort në cilësinë e jetës, sepse lëvizja është e domosdoshme për çdo aktivitet të ditës. Përveç aktivitetit fizik, ushqyerja është një nga faktorët lehtësues ose rëndues të këtij problemi. Lajmi i mirë është se njeriu mund të shmangë disa ushqime dhe pije që shkaktojnë inflamacion duke pakësuar kështu dhimbjen.
Cilat janë produktet që duhet të shmangni për dhimbjet e kyçeve
Ushqimet dhe pijet e mëposhtme për fat të keq janë pjesë e regjimit ushqimor të kohëve moderne. Shmangia e tyre është e vështirë, por jo e pamundur.
Sheqernat e shtuar
Trupi ka nevojë për sheqer, por në kohët e sotme çdo ushqim i përpunuar përmban sheqer. Ai ndërvepron me yndyrnat dhe proteinat në trup dhe shkakton inflamacion.
Ekspertët këshillojnë shmangien e ushqimeve të përpunuara dhe konsumin e madh e të tepruar të frutave, që ndonëse kanë sheqer, ofrojnë edhe fibër, ushqyes të tjerë dhe antioksidantë që luftojnë inflamacionin.
Kripa
Kripa është problematike sepse nxit akumulimin e ujit në trup dhe rrit tensionin e gjakut. Mirëmbajtja e ekuilibrave të lëngjeve në trup është thelbësore për lubrifikimin e kyçeve. Kripa e tepërt shkakton ënjtje që më pas nxit dhimbjet e kyçeve.
Yndyrnat e ngopura
Njerëzit duhet të shmangin yndyrnat e ngopura për shumë arsye. Ato rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës por u bëjnë dëm edhe kyçeve. Ekspertët thonë se konsumi i kufizuar i këtyre yndyrnave ul inflamacionin.
Nëse vuani nga dhimbjet e kyçeve, qëndroni larg:
- Ushqimeve të skuqura
- Mishit të kuq
- Ëmbëlsirave industriale.
Ushqime të mira për kyçet janë:
- Spinaqi
- Kuinoa
- Thjerrëzat
- Fasulet
Karbohidratet e përpunuara
Mielli i bardhë që blejmë në market, është një nga shembujt më të mëdhenj të karbohidrateve të përpunuara. Ai ka një nivel të lartë glicemie dhe rrit sheqerin në gjak. Ai gjendet në çdo produkt ushqimor, por mjekët këshillojnë konsumin më të lartë të drithërave të papërpunuara.
Burimi / AgroWeb.org
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
