Adhuruesit e ushqimit nuk kanë dyshim se të ngrënit të bën të lumtur. Por, çfarë ndodh nëse pranë çokollatave dhe picave, do të kishte edhe më shumë? Po, studime të shumta kanë treguar se disa ushqime mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe midis tyre ka padyshim fruta të thata.
Këto ushqime do t’ju bëjnë të lumtur: bajame, fara luledielli, fara kungulli, arra, lajthi, kikirikë dhe kështu me radhë. Jo vetëm aleatë të mëdhenj të shëndetit fizik, por edhe të mirëqenies mendore. Arrat janë të pasura me yndyrna të mira, të cilat mund të zvogëlojnë kolesterolin LDL, rritja e të cilit mund të shkaktojë probleme serioze kardiovaskulare. Përveç që është një burim i rëndësishëm i fibrave, secili frut ka veti specifike që janë të rëndësishme të njihen.
Bajamet
Bajamet konsiderohen në një nivel me spinaqin. Krahas një furnizimi me hekur, ato janë të famshme për të qenë një burim i shkëlqyeshëm i magnezit, i dobishëm për nxitjen e gjumit dhe përqendrimit.
Por ka edhe më shumë. Bajamet janë të pasura me kalcium, i cili është veçanërisht i dobishëm për gratë që janë më të prirura se burrat të vuajnë nga problemet e osteoporozës. Një burim tjetër i rëndësishëm i kalciumit janë shqemat, të cilat dihet se janë një burim i mirë i triptofanit, një aminoacid që stimulon prodhimin e serotoninës.
Pse është e rëndësishme serotonina
Shumë e njohin serotoninën si “hormoni i humorit të mirë ” sepse lejon rregullimin e ciklit gjum-zgjim. Nevoja për të fjetur në mënyrë të qetë dhe të mjaftueshme është e lidhur me sensin e ngopjes, pasi është në gjendje të shmangë qejfet për shkak të stresit. Nga ana tjetër, gjumi më shumë dhe më mirë sjell përfitime për lëkurën dhe pamjen, në mënyrë që të na bëjë më të relaksuar, por edhe më të bukur.
Ah, dhe mos e nënvlerësoni shijen e këtij fruti, aq të mirë sa mund të përdoret në pjata të ndryshme të ëmbla dhe të shijshme.
Burimi / https://www.proiezionidiborsa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
