Është normale që disa ushqime në përbërjen e tyre të kenë substanca të dëmshme për shëndetin mendor. Ne të gjithë duhet të jemi më të vetëdijshëm për llojet e ushqimeve që hamë çdo ditë, pasi nga ato varet shëndeti ynë dhe si ne ndjehemi emocionalisht.
Ushqimet që mund të dëmtojnë humorin tuaj:
Yndyrna të ngopura
Ka një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve që përmbajnë yndyrna të ngopura (substanca shumë të dëmshme për shëndetin); në mesin e këtyre ushqimeve janë picat, hamburger, patate të skuqura dhe shumë më tepër. Përmbajtja e yndyrës në këto ushqime mund të trashë enët e gjakut dhe çon në nivele të ulëta të serotoninës, duke shkaktuar një ndjenjë trishtimi dhe depresioni.
Cilat ushqime mund të jenë të dëmshme për shëndetin dhe gjendjen tonë të mendjes?
Ka disa produkte të cilat janë të dëmshme për shëndetin tonë, të tilla si cigaret dhe alkooli, që mund të dëmtojnë mushkëritë, mëlçinë, presionin e gjakut dhe mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak.
Kafja
Disa përbërës të kafes, si kafeina, për shembull, mund të shkaktojnë disa probleme të rënda shëndetësore dhe, mbi të gjitha, dëmtojnë humorin tonë, por vetëm nëse konsumohen në nivela të tepërta.
Konsumi i tepërt i kësaj pije mund të prodhojnë nervozizëm, probleme në stomak dhe shkakton pagjumësi. Jo të gjithë njerëzit mund të përjetojnë këto shenja, megjithatë, kafeina ndikon në sistemin nervor të konsumatorëve të saj. Në doza të ulëta, kafja mund të ketë një ndikim të dobishëm.
Këshilla të dobishme për të ushqyerit e duhur
Gjëja më e rëndësishme për t’u marrë parasysh është që të përpiqeni të eliminoni nga dieta juaj të gjitha ato ushqime të përpunuara me përmbajtje të lartë sheqeri, veçanërisht ato të bëra me miell të bardhë.
Përveç kësaj për të përmirësuar humorin, hani fruta dhe perime çdo ditë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
