Është koha për të shkuar në shtrat, por ne jemi pak të uritur. Çfarë të hamë? Shpesh hamë gjënë e gabuar, e cila më pas na shkakton një siklet të madh në stomak dhe na pengon të flemë. Këtu janë 14 ushqimet më të këqija për të zgjedhur si një vakt për darkën.
Kremrat
Kremrat e ëmbël ju shëndoshin. Tashmë ata duhet të konsumohen rrallë gjatë ditës, në mbrëmje ato duhet të shmangen absolutisht: ato nuk janë të deponuara, por vetëm të grumbulluara si yndyra.
Alkooli
Jemi mësuar të dëgjojmë se një gotë alkool në mbrëmje na bën të flemë më mirë, por nuk është e vërtetë. Në qoftë se nga njëra anë, alkooli rrit krijimin e përgjumjes, në anën tjetër alkooli dehidraton trupin dhe zvogëlon funksionin tonik të gjumit.
Karamelet
Një studim amerikan ka treguar që ankthet rriten për shkak të sheqerit, gjë që krijon majat e sheqerit në gjak që janë të dëmshme për të fjetur. Dhe pastaj shëndosheni.
Akulloret
Shih më sipër: shumë sheqer, dhe pushim jo i qetë. Dhe kaq shumë yndyra të ngopura që, në vend që të treteshin me qetësi ashtu siç do të ishte gjatë ditës, në darkë na peshojnë, duke na prishur gjumin.
Patatinat
Na shijojnë shumë, veçanërisht para TV. Por rezultati është kalori pa përfitim për trupin, kështu që duhen shmangur. Më mirë një karotë e papërpunuar ose një grusht bajame.
Mishi i kuq
Është i vështirë për t’u tretur, ai e angazhon trupin në përthithjen e tij gjatë gjithë natës, duke na penguar të flemë. Më mirë një vezë të zier, është më pak e rëndë për trupin.
Buka
Karbohidratet nga të cilat është e përbërë ju shëndoshin. Ata janë të mirë gjatë ditës, kur ka hapësirë për shkatërrimin e tyre, por në mbrëmje ata përfundojnë duke u grumbulluar në trup.
Picat
Superkalorike, nuk është aspak e përshtatshme si një vakt darke. As edhe një fetë: salca e domates mund të krijojë aciditet dhe pjesa tjetër e erëzave peshojnë poshtë stomakut.
Çokollatat
Kafeina dhe stimuluesit e tjerë që përmbajnë kakao rrisin rrahjet e zemrës dhe ju ndalojnë të pushoni në mënyrë paqësore.
Ushqime me shije kafeje
Shmangni ëmbëlsirat, snacks, akullore dhe pije me bazë kafeje. Lëvizjet e kafeinës në trup shkaktojnë çrregullime të gjumit. Po ashtu ndiheni keq dhe të lodhur në mëngjes.
Ëmbëlsira, pasta, briosh
Ata janë joshëse por duhet të shmangen. Shumë sheqer dhe shumë yndyrë. Më mirë pak kos në darkë.
Selino
Shumë diuretik, do t’ju bëjë të zgjoheni për të shkuar në banjo.
Shumë fruta
Frutat janë të mira, por nëse konsumohen në sasi të tepërt, ato sjellin sheqer të tepërt në trup, janë të vështira për t’u tretur si dhe krijojnë gazra brenda zorrëve. Asnjëherë mos e tejkaloni një frut.
Drithërat
Më së shumti ju mund të hani ato integrale, por jo ato me sheqer që shkaktojnë një kulm të glicemisë që është e dëmshme për të fjetur dhe për peshën.
Burimi / http://www.gazeta-shqip.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
