Mund të hani lloj-lloj ushqimesh për të pastruar lëkurën, për të pasur flokë të shëndetshëm e një kujtesë të mirë, madje edhe ushqime që ju bëjnë të lumtur. Është kënaqësi e jetës në fakt, dhe nuk mund ta mohojmë. Por, në periudhën më të keqe për femrat, siç është ajo e menstruacioneve, ushqimet duhet të jenë zgjedhje e mirë menduar, që mund të të lehtësojnë dhimbjet e barkut. Ndaj, mësojeni tani listën e produkteve që nuk ju bëjnë mirë në periudhën e ardhshme të periodave.
- Pijet e gazuara
Pijet e gazuara si Coca-Cola për shembull, kontribuojnë në fryrjen tuaj. Rritja e sasisë së ujit në fakt, ju ndihmon të jeni të hidratuar. Vetëm sigurohuni, që nuk është ujë me gaz.
- Ushqimet e përpunuara
Një fajtor tjetër në ndjenjën e fryrjes? Ushqimet e larta me natrium. Ushqimet e përpunuara janë burimi me i madh i natriumit në dietën tuaj. Shmangni çdo gjë që vjen në një paketë plastike dhe ju do të mbani sa më të ulëta nivelet e kripës.
- Ushqimet e skuqura
Ne të gjithave na pëlqejnë patatet e skuqura, te cilat ngrenë nivelet e estrogjenit, për të zvogëluar dhimbjen gjatë menstruacioneve. Kjo do të thotë që ushqimet e skuqura duhen shmangur patjetër. Shmangni çdo gjë me vaj vegjetal te hidrogjenizuar në listën e përbërësve.
- Ëmbëlsirat
Të gjitha ushqimet e përpunuara, humbasin shumë nga përmbajtja e tyre ushqyese. Kjo bën që ata të ndërhyjnë me sheqerin në gjak dhe kontrollin e rregullt të oreksit, të dy këta faktorë sjellin shqetësime gjatë ciklit. Zgjidhni drithërat në vend të bukës së bardhë, makaronave, orizit, biskotave dhe ëmbëlsirave.
- Ushqimet me yndyrë të lartë
Ushqimet me yndyrë të lartë kanë një ndikim të fortë në aktivitetin e hormoneve në trup. Yndyrnat e ngopura mund të kontribuojnë në dhimbje dhe inflamacion gjatë ciklit. Shmangni mishin e rëndë dhe qumështin për të mbajtur të ulur nivelin e yndyrës, e cila gjithashtu rregullon nivelet e estrogjenit.
Burimi / Intv.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
