Një regjim i shëndetshëm ushqimor shoqërohet me jo pak përfitime shëndetësore! Gjithçka që ju hani reflektohet në pamjen e sjelljen tuaj ! Nëse ndiheni të lodhur, të mërzitur, të stresuar fajin mund ta ketë dieta juaj e varfër në magnez! Lëkura juaj ka humbur shkëlqimin? Keni nevojë për vitaminë C apo zink.
Keni filluar të përjetoni humbje të kujtesës afatshkurtër? Atëherë hani këto ushqime:
-Peshku yndyror (si salmoni, skumbri dhe sardelet)është në krye të renditjes.
Yndyrnat omega-3 janë përgjegjesë për shumë funksione të këtij organi, parandalojnë plakjen e qelizave dhe përshpejtojnë prodhimin e atyre të rejave.
-Boronicat
Një studim i botuar në Journal of Neuroscience zbuloi se boronicat mund të parandalonin humbjen e kujtesës afatshkurtër. Të pasura me antioksidantë, manaferrat e boronicat gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga inflamacioni.
-Rozmarina dhe Arrat
Sipas një studimi botuar në American Journal of Epidemiology, vitamina E e gjendur me shumicë tek arrat mund të ndihmojë për të parandaluar aftësinë njohëse të trurit.
Vaji i ullirit
Vaji i ullirit përmban polifenole, antioksidantë të fuqishëm që mund të parandalojnë sëmundjet dhe humbjen e kujtesës më së shumti gjatë moshës së tretë.
-Farat e kungullit janë të pasura me zink, një mineral i rëndësishëm për forcimin e kujtesës.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
