Ka disa ushqime që mund të rrisin performancën e trurit në mënyrë efektive. Arrat, fruta të kuqe dhe të verdha, perimet me gjethe jeshile, çollata… ndalojnë plakjen e trurit. Ato janë të pasura me antioksidantë mbrojnë qelizat nga oksidimi dhe dëmtimin e trurit nga radikalet e lira . Kjo do të thotë se antioksidantët mund të ngadalësojë plakjen e trurit, duke promovuar rritjen e qelizave të shëndetshme.
Në mesin e frutave të pyllit rekomandohen:
- boronica
- luleshtrydhe
- mjedër
- boronica të kuqe
Ushqime për të rritur fuqinë e trurit, beta-karoten dhe vitaminë C
Kur zgjedh një frut apo perime, ju duhet ta zgjidhni në ngjyra të ndritshme: e verdhë, portokalli dhe e gjelbër e thellë. Këto ngjyra janë sinonim me përmbajtje të lartë të beta-karoten, një antioksidant i fuqishëm që trupi e konverton në vitaminë A. Përveç kësaj, kanë një përqendrim të lartë të vitaminës C.
Ushqime që përmbajnë beta-karoten dhe vitaminë C:
- mango
- portokall
- brokoli
- domate
- pjepër
- speca jeshile, e kuqe dhe të verdhë
Frutat dhe perimet gjithashtu përmbajnë sheqerna natyrore të nevojshme për të mbajtur trurin të përgjegjshëm.
Avokado, në veçanti, është e pasur me yndyrna të mira dhe vitaminë E.
Acidet yndyrore esenciale janë të nevojshme për t’i dhënë forcë trurit, dhe për të nxitur rritjen dhe zhvillimin e tij normal. Këto acide gjithashtu posedojnë anti-inflamatorë që ndihmojnë për:
- Parandalimin goditjeve;
- Përmirësojnë qarkullimin e gjakut
- Parandalojnër depresionin
Burime të shkëlqyeshme të acideve omega yndyrore janë:
- arra
- bajame
- vaj ulliri
- vaj kokosi
Arrat, në veçanti, të ndihmojë për të mbajtur arteriet të pastra dhe për të rritur nivelet e serotoninës.
Ushqime të tjera të mira për të parandaluar degjenerimin e trurit dhe që mbajnë sistem të shëndoshë nervor janë të pasura me acid folik:
- bamje
- spinaq
- thjerrëza
- lakra
- shparg
- fasule të zeza
- fara luledielli
Përveç kësaj, çokollata e pastër liron dopaminë, e cila është e dobishme për përmirësimin e kujtesës dhe humorit.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
