Pilates është një formë stërvitje shumë të popullarizuar dhe e praktikuar, nga një numër gjithnjë e në rritje i njerëzve. Femrat kryesisht sepse është një gjimnastikë “e lehtë” dhe e përshtatshme për të gjithë, madje edhe për ata që zakonisht nuk praktikojnë sporte. Kjo është një metodë që synon përmirësimin e elasticitetit, me rrjedhshmëri të lëvizjeve dhe shtrirjen e të gjithë muskujve, me vëmendje të veçantë në përmirësimin e frymëmarrjes dhe ndërgjegjësimin e trupit. Me pak fjalë, është një gjimnastikë e trupit dhe mendjes, në të cilën mendja dhe shpirti janë plotësisht në harmoni, duke kapërcyer stresin dhe tensionin. Megjithëse stërvitja mund të duket më pak intensive, ju mund të humbni peshë dhe të formoni muskujt tuaj në një mënyrë harmonike.
Metoda u shpik në fillim të shekullit XX nga Joseph Pilates, një sipërmarrës gjerman i lindur në Amerikë, i cili shpiku një sistem të trajnimit të quajtur Contrología, në të cilën mendja merr në zotërim lëvizjet e trupit.
Bazat Pilates janë gjashtë:
Përqëndrimi – mendja duhet gjithmonë të mbajë kontrollin e plotë .
Kontrolli – çdo lëvizje duhet të ekzekutohet me saktësi, pa nxitim dhe në kohën e duhur.
Qendra e gravitetit – gjithashtu i quajtur Power House është rripi i vendosur poshtë barkut dhe është pika e forcës dhe kontrollit të të gjithë organizmit .
Rrjedhshmëria- si një sintezë dhe rezultat i elementeve të mëparshëm.
Precizioni– çdo lëvizje duhet të jetë sa më afër përsosmërisë.
Frymëmarrja – gjithmonë duhet të kontrollohet mirë dhe të sinkronizuara me ushtrimin.
Përfitimet e Pilates janë të shumta:
ËSHTË E GJITHA – Së pari, gjithçka është një disiplinë e kalibruar për aftësitë fizike dhe brenda kufijve të secilit. Prandaj është gjithashtu e përshtatshme për ata që kanë ndonjë problem fizik: metoda përdoret shpesh kur kërkohet postural ose fizioterapi.
HARMONI –Ushtrimet zhvillohen ngadalë dhe me kontroll maksimal. Qëllimi është të arrihet zgjatja e muskujve, jo rritja e tyre, për të përmirësuar funksionalitetin e të gjithë strukturës së trupit, duke respektuar shëndetin e secilit. Trupi rimodelohet në një mënyrë harmonike, pa zgjerime muskulare tipike për ndërtimin e trupit.
Jo stres – Duke kontrolluar frymëmarrjen dhe përqendrimin e kërkuar nga ushtrimet, ju merrni një lehtësim të gjendjes së stresit dhe tensioneve muskulare që e shoqërojnë atë. Pilates mund të bëhet një pauzë mendore në të cilën balancohet dhe rilidhet trupi me mendjen në një mënyrë pozitive, siç është rasti me meditimin.
Paqe dhe balancë – Pilates është një disiplinë e lehtë, por gjithashtu mund të praktikohet intensivisht me një shpenzim të konsiderueshëm energjie. Është gjithashtu i përshtatshëm për humbjen e peshës dhe në të njëjtën kohë për përmirësimin dhe tonifikimin e muskujve.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
