Yoga ndihmon shumë për të përmirësuar jo vetëm mirëqenien fizike, por edhe atë të sistemit nervor. Kur truri duket se humbet, ju ndjeheni të lodhur, të irrituar, luftoni për të kontrolluar emocionet, keni ndjenjën e mos kujtimit të mijëra gjërave që duhet të bëni: shkoni përpara me lëvizje.
Lëvizja “inteligjente” ndryshon zonat e trurit
Lëvizjet e ngadalta dhe të matura të yogës, të ndërthurura qartë me strategjitë e meditimit dhe teknikat e frymëmarrjes të cilat janë themelore për mësimin e saktë të qasjes ndaj trupit, me të vërtetë “ndryshojnë” trurin. Hulumtimet tregojnë se ata që ndjekin vazhdimisht disiplinën raportojnë një rritje të madhësisë së disa zonave vendimtare të trurit, për shembull përmirësojnë qartësinë e mendimit, aftësinë për të marrë vendime, kujtesën dhe përgjigjen emocionale.
Në praktikë, sondazhi, i koordinuar nga Neha Goth i Universitetit të Illinois në Urbana dhe Jessica Damoiseaux nga Universiteti Wayne State i Detroit dhe publikuar në Brain Plasticity, krahason përfitimet e marra nga yoga me ato të aktivitetit fizik aerobik. Kini kujdes: joga nuk është me të vërtetë aerobe, dhe një nga përpjekjet e hulumtimit do të jetë të kuptoni pse ndodhin efekte të tilla domethënëse.
Pas kthimit në hulumtim, pesë nga studimet e shqyrtuara në analizë kanë pasur rezonancë magnetike të trurit para dhe pasi njerëzit kishin bërë të paktën një seancë joga në javë për një periudhë që varion nga 10 deri në 24 javë, të tjerët në vend të kësaj, krahasuan vetëm “imazhet” e trurit të atyre që bënin joga me ata që nuk e praktikonin këtë veprimtari.
Në terma të përgjithshëm, duke krahasuar të gjitha rezultatet, është parë që tek ata që bëjnë joga rritet madhësia e hipokampusit, zona e përfshirë në kujtesë dhe mësim që natyrisht ka tendencë të zvogëlohet me moshën dhe në rast të sëmundjes së Alzheimerit.
Sikur të mos mjaftonte kjo, ata që bëjnë joga mund të vëzhgojnë një zgjerim të amigdalës, të përfshirë në emocione, të korteksit parafrontal, i cili rregullon zgjedhjet, si dhe të korteksit cingulat, i cili luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e emocioneve.
Si plaket kujtesa
Disa aspekte të kujtesës, të tilla si memoria e punës dhe memoria episodike, bien fiziologjikisht nga mosha 50-55 vjeç. Ndryshimet janë të lehta dhe kanë një karakter përparimtar të ngadaltë, ato kanë të bëjnë me detyra të tilla si të kujtojmë saktësisht se ku dhe kur kemi marrë informacion, ose aftësinë për të mbajtur mend më shumë gjëra të nevojshme. Ata që plaken bëhen të vetëdijshëm për këto vështirësi dhe mësojnë t’i kompensojnë ato, për shembull duke marrë më shumë shënime ose duke organizuar saktësisht ditën.
Situata është padyshim ndryshe kur deficiti merr një dimension patologjik. Dhe, siç është e natyrshme, përqendrimi është kryesisht në vitet e 60-ta, gjithashtu në sajë të të dhënave epidemiologjike. Mangësitë “patologjike” të kujtimeve prekin rreth një në dhjetë persona përtej këtij pragu të moshës, edhe nëse të dhënat epidemiologjike mungojnë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përqendroheni në parandalimin. Ndoshta edhe me joga.
Burimi / https://dilei.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
