Zemërimi është i mirë për shëndetin. Po, ju e keni kuptuar saktë: harrojini ata që për vite të tëra ju kanë bindur se zemërimi ishte i dëmshëm për trupin tonë. Ata e kishin pjesërisht gabim. Për të demonstruar se, nëse manifestoni në doza të vogla, emocione të tilla si zemërimi mund të jenë të mira për zemrën tuaj është një studim i ri i kryer nga studiues të Universitetit Autonom të Meksikës (UNAM), sipas të cilit zemërimi mund të sjellë përfitime për shëndetin e psikikës sonë .
Zemërimi sjell përfitime për trurin dhe zemrën
Si mundet që zemërimi ta mbaj trupin tuaj të shëndetshëm? Sipas studimit të UNAM, kur kemi një shpërthim zemërimi, trupi ynë prodhon një impuls neurokimik që mund të stimulojë valët e trurit. Ky impuls i jep mundësinë aktivizimit të një mekanizmi me të cilin sistemet e frymëmarrjes dhe kardiovaskulare janë në lëvizje. Gjatë këtyre momenteve, në të vërtetë, trupi ynë prodhon dopamin, hormoni që stimulon trurin, dhe noradrenalina, hormoni që rrit presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës. Pra, zemërimi është në gjendje të aktivizojë jo vetëm trurin, por edhe dy nga organet më të rëndësishme në trupin tonë.
Efektet anësore të zemërimit
Kini kujdes, pasi nuk duhet ta teproni. Është vetë studimi që na paralajmëron: për të sjellë efekte të dobishme në trupin tonë, sulmi duhet të ketë një kohëzgjatje maksimale 30/40 minuta në ditë. Pasi të kalojë ky prag, zemërimi mund të ketë efekte anësore, ato që mjekët tradicionalë na paralajmëruan për vite me radhë. Nëse nga njëra anë është mirë, të stimulojmë sistemin kardiovaskular, nga ana tjetër t’i nëse trupi i nënshtrohet hipertensionit për një kohë të gjatë, do të ishte mjaft e dëmshme. Për më tepër, pikërisht në momentet e zemërimit ekstrem trupi ynë prodhon kortizol, hormoni i stresit që stimulon shtimin në peshë. Si përfundim zemërimi është i mirë për shëndetin, por vetëm nëse kufizohet në doza të vogla ditore.
Studimi suedez
Studimi i kryer nga studiues të Universitetit Autonom të Meksikës (UNAM) është një konfirmim i studimeve shkencore tashmë të pranishme për këtë temë. Që zemërimi është i mirë për shëndetin tuaj – për sa kohë që bëhet në doza të vogla – ishte demonstruar që në të kaluarën. Një grup studiuesish në Institutin e Kërkimit të Stresit në Stokholm, për shembull, ndoqën 2755 punonjës për 10 vjet të cilët gëzonin shëndet të shkëlqyeshëm kardiak. Ata treguan se si ata që prireshin të mos zemëroheshin për shkak të konflikteve të punës, duke shtypur zemërimin, i nënshtroheshin sulmit në zemër ose vdekjes së hershme nga sëmundjet e zemrës.
Anketimi i Harvardit
Studimi i kryer në Shkollën e Shëndetit Publik në Universitetin e Harvardit është gjithashtu i të njëjtit mendim. Pasi zgjodhën një mostër prej 23522 personash – të gjithë meshkuj, të moshës midis 50 dhe 85 vjeç – dhe pasi studiuan figurën e tyre klinike në lidhje me aftësinë e tyre për të ndezur zemërimin, studiuesit e Harvardit vunë re se si ata që priren të shtypnin instinktet e tyre të zemërimit ishin më të prirur për sulme në zemër sesa ata që ishin të aftë të lejonin, herë pas here, shpërthime zemërimi. Edhe këtu, megjithatë vjen paralajmërimi: zemërimi është i mirë, është e vërtetë, por kini kujdes që të mos e teproni në mënyrë që të shmangni efektet e dëmshme anësore.
Burimi / https://dilei.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
