Fillimi i aktivitetit fizik në shtator do t’ju japë sasinë e duhur të energjisë dhe ngarkesës për t’u përballur me rikthimin në punë dhe, sapo të hyni në ritmin e duhur, nuk do të mund të ndaloni: sporti do t’ju bëjë të ndiheni më mirë, si nga pikëpamja fizike, ashtu edhe nga pikëpamja psikologjike, dhe nuk do të jeni në gjendje të bëni më pa të
Çfarë ndodh kur fillon të luani përsëri sport
Një stërvitje e rregullt prodhon një përshpejtim të metabolizmit dhe, për pasojë, ju digjni një sasi më të madhe kalorish. Yndyra e akumuluar zvogëlohet, muskujt tonifikohen dhe sistemi imunitar forcohet: sporti është një aleat i shkëlqyer kundër sëmundjeve sezonale dhe, në përgjithësi, të çrregullimeve nga të cilat trupi ynë mund të vuajë.
Mbajtja e peshës trupore
Ushtrimi fizik është thelbësor për kontrollin ose mbajtjen e peshës trupore, por që rezultatet të shihen dhe përfitimet që duhen ndjerë, është e nevojshme të praktikohen sportet rregullisht dhe metodikisht. Aktiviteti në palestër çon në djegien e kalorive, por është konsistenca me të cilën ju ndiqni një program trajnimi që kryesisht kontribuon në humbjen e peshës.
Balancimi i sistemit nervor
Aktiviteti fizik sjell efekte të dobishme në trup si fizikisht, ashtu edhe mendërisht. Gjithashtu, një stërvitje e projektuar për personin mund të ndihmojë për të mbajtur sistemin nervor në ekuilibër, për t’u çlodhur dhe për të ripërtërirë energjitë jetësore. Stresi i akumuluar gjatë një dite pune, ankthi, angazhimet dhe shqetësimet mund të ndërhyjnë shumë në gjendjen mendore dhe humoristike të personit, por një seancë stërvitore mund të provojë të jetë një valvulë e vlefshme lehtësimi për të zhdukur, të paktën për një kohë, stresin.
Heqja e mendimeve negative
Praktikimi i ushtrimeve fizike krijon një rritje të temperaturës së trupit që me kalimin e orëve pas stërvitjes shkon për t’u shpërndarë, për të pajtuar gjumin dhe për të lehtësuar pushimin. Praktikimi i sporteve në mbrëmje ose në mëngjes mund të ndihmojë në lehtësimin dhe çlirimin e kokës nga mendimet negative që shpesh ndotin gjumin dhe kompromentojnë pushimin.
Përmirësimi i tretjes
Stërvitja e rregullt ndihmon në zgjidhjen e disa prej problemeve kryesore të tretjes, të cilat shpesh shkaktojnë parehati si djegie të zemrës, konstipacion, përgjumje, të përziera, gastrit, etj. Aktiviteti fizik, përshpejton zbrazjen gastrike dhe normalizon prodhimin e acideve, duke siguruar funksionimin e rregullt të sistemit tretës.
Braktisja e zakoneve të këqija
Luajtja sportive shkakton një rreth virtuoz për të cilin ata që ushtrojnë aktivitet fizik bëhen, me kalimin e kohës, shumë më të ndjeshëm ndaj trupit të tyre dhe të vëmendshëm ndaj gjithçkaje që ndihmon për ta mbajtur atë në formë dhe të shëndetshëm. Për këtë arsye, ata që stërviten në palestër, ata që vrapojnë, notojnë ose bëjnë sport në përgjithësi, gjithashtu kanë tendencë të konsumojnë ushqime më të lehta, lehtësisht të tretshme, të afta për t’i dhënë trupit energjinë e duhur.
Zgjimi i metabolizmit
Metabolizmi i atyre që stërviten rregullisht mbetet i përshpejtuar për 48 orët e ardhshme të stërvitjes dhe marrja e tepërt kalorsiake është eliminuar kështu shpejt pa lënë gjurmë të vetes në vithet, këmbët dhe vithet.
Relaksim muskulor
Një mënyrë jetese sedentare është një mik i dhimbjes së shpinës. Për këtë arsye, shumica e njerëzve që punojnë në zyrë dhe kalojnë pjesën më të madhe të kohës ulur në makinë vuajnë nga dhimbjet e muskujve dhe dhimbjet kronike të shpinës. Stresi dhe qëndrimi i dobët mund të shkaktojnë edhe dhimbje në qafë dhe dhimbje koke të bezdisshme. Kur nuk ka patologji specifike, ushtrimet e duhura fizike të projektuara posaçërisht për çrregullimin specifik, të kombinuara me teknikat e relaksimit dhe dekontraktimin e dhimbjeve të muskujve, shpesh provohet të jenë shumë efektive në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës dhe dhimbjes së qafës së mitrës, duke shmangur gjithashtu seancat e shtrenjta të fizioterapisë dhe marrjen e vazhdueshme të ilaçeve.
Rimodelimi i fizikut
Është gjithmonë e rëndësishme të pëlqeni veten dhe sportin, cilado qoftë disiplina dhe niveli në të cilin praktikohet, rimodelon trupin dhe ndihmon për të rifituar (ose mbajtur) formën e dëshiruar fizike
Rritja e vetëbesimit
Ndjenja më në formë, më atletike dhe tërheqëse përmirëson vetëvlerësimin dhe vetëbesimin, me një kthim pozitiv në të gjitha fushat e jetës. Të mësosh të përballesh me ditët, punën, angazhimet dhe familjen me më shumë pozitivitet dhe siguri është një arritje që kontribuon në përmirësimin e cilësisë së jetës.
Mundësia për t’u socializuar
Regjistrimi në palestër, në një klasë vallëzimi apo joga, ndjekja e një qendre sportive apo një akademie të arteve marciale, cilado qoftë veprimtaria sportive e zgjedhur, sigurisht që do t’ju bëjë takoni njerëz të tjerë që, ashtu si ju dhe ata kultivojnë dëshirën për t’u rikthyer në formë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
