Secili prej nesh ka ëndrra dhe dëshira që ushqejnë shpirtin tonë. Jeta që dëshironi mund të duket shumë larg, por me një vizion të qartë dhe përkushtim të palëkundur, ju mund t’i bëni ëndrrat tuaja realitet. Nëse keni mendimin pozitiv si qëndrim mbizotërues mendor, do të vini re se si ndryshojnë rrethanat rreth jush, por jo sepse ato kanë ndryshuar vërtet, por sepse mënyra juaj e të parit dhe të perceptimit të gjërave ka ndryshuar. Pavarësisht se cila është situata juaj aktuale, ka gjithmonë hapa që mund të ndërmerrni për të arritur një jetë më të kënaqshme dhe më të kënaqshme.
Si bëhesh pozitiv?
Si të gjitha qëndrimet, edhe qasja pozitive ndaj jetës mund të mësohet. Ndryshimi i qëndrimit tuaj mendor ndaj vetes dhe jetës dhe rrjedhimisht të mësuarit për t’u bërë më pozitiv nënkupton trajnim të përditshëm dhe të vazhdueshëm që konsiston në marrjen e “ushtrimeve njohëse” të vogla të cilat fillimisht kërkojnë një përpjekje racionale dhe të vetëdijshme për t’u përvetësuar gradualisht.
10 gjëra që mund të bëni tani për të përmirësuar jetën tuaj
Lumturia (ose pakënaqësia) është një “çështje e kokës”: varet kryesisht nga qëndrimi mendor me të cilin i qasemi jetës. Dhe kjo është ajo që përcakton gjendjen tonë shpirtërore dhe sjelljen tonë dhe për këtë arsye nxitjen tonë për të reaguar dhe vepruar në mënyrë proaktive. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë dhjetë strategji efektive që mund të përshtatni për të përmirësuar jetën tuaj. Nga menaxhimi i kohës tuaj deri te zakonet e shëndetshme, këto strategji do t’ju ndihmojnë të arrini suksesin dhe lumturinë që meritoni.
Vendosni qëllime të qarta dhe realiste – Një hap i parë kritik në përmirësimin e jetës suaj është të vendosni qëllime të qarta dhe realiste. Pa drejtim të qartë, rrezikoni të endeni pa një qëllim të caktuar. Merrni kohë për të reflektuar mbi atë që dëshironi të arrini në jetë dhe vendosni qëllime që janë specifike, të matshme, të arritshme, relevante dhe të kufizuara në kohë (qëllimet SMART). Kjo do t’ju japë një hartë për të ndjekur dhe më shumë motivim për të ndjekur ëndrrat tuaja.
Organizoni kohën tuaj në mënyrë efektive – Menaxhimi i kohës është çelësi për të arritur rezultate pozitive. Bëni një listë të detyrave për të kryer çdo ditë dhe planifikoni kohën tuaj sipas rëndësisë dhe urgjencës së secilës. Mësoni të delegoni detyra jo thelbësore dhe përqendrohuni në aktivitete që ju afrojnë me qëllimet tuaja. Kini kujdes se sa kohë shpenzoni për shpërqendrime si mediat sociale dhe televizioni dhe përpiquni të kufizoni përdorimin e tyre. Organizimi i kohës në mënyrë efektive do t’ju lejojë të jeni më produktivë dhe të keni hapësirë për gjërat që ju bëjnë vërtet të lumtur.
Kultivoni marrëdhënie pozitive – Marrëdhëniet njerëzore janë thelbësore për mirëqenien dhe lumturinë. Mundohuni të kultivoni marrëdhënie pozitive me familjen, miqtë dhe kolegët. Jini të pranishëm dhe dëgjoni në mënyrë aktive njerëzit përreth jush. Investoni kohën dhe energjinë tuaj për të ushqyer këto marrëdhënie, sepse ato janë një burim mbështetjeje dhe gëzimi në jetën tuaj. Nëse ka njerëz toksikë ose negativë në rrethin tuaj shoqëror, mendoni të largoheni prej tyre dhe të kërkoni miq të rinj që ju inkurajojnë dhe frymëzojnë.
Kujdesuni për trupin tuaj – Një trup i shëndetshëm është thelbësor për një jetë më të mirë. Ushtroni rregullisht, hani ushqime të ekuilibruara, me vlera ushqyese dhe flini mjaftueshëm. Ushtrimi do t’ju ndihmojë të reduktoni stresin, të përmirësoni gatishmërinë tuaj dhe të mbani trupin tuaj në formë. Ushqimi i ekuilibruar do t’i sigurojë trupit tuaj lëndët ushqyese që i nevojiten për të funksionuar sa më mirë. Dhe pushimi adekuat do t’ju lejojë të përballeni me sfidat e përditshme me më shumë energji dhe qartësi mendore. Investoni në mirëqenien tuaj fizike, sepse një trup i shëndetshëm është baza për një jetë më të mirë.
Zhvilloni zakone pozitive – Zakonet kanë një ndikim të rëndësishëm në jetën tonë të përditshme. Mundohuni të zhvilloni zakone pozitive që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja. Për shembull, leximi rregullisht, meditimi, praktikimi i mirënjohjes ose mbajtja e një ditari mund të nxisë rritjen dhe mirëqenien personale. Jini të vetëdijshëm për zakonet tuaja negative dhe përpiquni t’i zëvendësoni ato me zakone më konstruktive. Mos harroni se zakonet kërkojnë kohë për t’u vendosur, kështu që jini të durueshëm me veten gjatë këtij procesi ndryshimi.
Kultivoni një mentalitet pozitiv – Mendja juaj është e fuqishme dhe mund të ndikojë thellësisht në jetën tuaj. Kultivoni një mentalitet pozitiv duke kërkuar anën e mirë të situatave, duke sfiduar mendimet tuaja negative dhe duke praktikuar dhembshurinë për veten. Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor, për shembull, përmes meditimit, vizualizimit ose terapisë. Stërviteni veten për të zëvendësuar kritikat e brendshme me mendime pozitive dhe inkurajuese. Një mentalitet pozitiv do t’ju lejojë të përballoni sfidat me optimizëm dhe të krijoni një realitet më pozitiv rreth jush.
Vazhdoni të mësoni – Të mësuarit është një proces i vazhdueshëm që mund të pasurojë jetën tuaj. Përpiquni të kultivoni një zakon të të mësuarit të vazhdueshëm, qoftë përmes leximit të librave, dëgjimit të podkasteve ose marrjes së klasave. Jini të hapur ndaj ideve dhe perspektivave të reja dhe përpiquni të zhvilloni aftësi të reja. Mësimi do t’ju ndihmojë të rriteni personalisht dhe profesionalisht, duke ju ofruar mundësi për sukses dhe përmbushje.
Praktikoni mirënjohjen – Mirënjohja është një zakon i fuqishëm që mund të transformojë jetën tuaj. Merrni kohë çdo ditë për të reflektuar për atë për të cilën jeni mirënjohës. Përqendrohuni në gjërat pozitive në jetën tuaj, edhe kur gjërat duken të vështira. Mbani një ditar mirënjohjeje në të cilin shkruani të paktën tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë. Praktikimi i mirënjohjes rregullisht do t’ju ndihmojë të zhvilloni një këndvështrim pozitiv dhe të vlerësoni gjërat e vogla që e bëjnë jetën të veçantë.
Kërkoni një ekuilibër punë–jetë – Është e rëndësishme të kërkoni një ekuilibër të shëndetshëm punë-jetë. Gjeni kohë për aktivitete që ju sjellin gëzim jashtë punës, të tilla si hobi, koha me familjen ose relaksimi. Vendosni kufij të qartë midis kohës tuaj profesionale dhe asaj personale dhe përpiquni të mbani ekuilibrin midis dy sferave. Mos harroni se jeta juaj nuk duhet të sillet vetëm rreth punës, por duhet të përfshijë edhe momente të lirë dhe kënaqësi.
Ndihmoni të tjerët dhe praktikoni mirësinë – Të ndihmosh të tjerët dhe të ushtrosh dashamirësi janë mënyra efektive për të përmirësuar jetën tuaj dhe jetën e të tjerëve. Përpiquni të gjeni mënyra për të bërë mirë për të tjerët, qoftë nëpërmjet veprimeve të vogla të dashamirësisë së përditshme ose nëpërmjet veprimeve më kuptimplote si vullnetarizmi. Kontributi në mirëqenien e të tjerëve do t’ju japë një ndjenjë qëllimi dhe përmbushjeje. Plus, mirësia mund të jetë ngjitëse dhe të frymëzojë të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë, duke krijuar një zinxhir pozitiviteti që përhapet në të gjithë jetën dhe komunitetin tuaj.
Përmirësimi i jetës suaj kërkon përkushtim, këmbëngulje dhe durim – Shpresoj që dhjetë strategjitë e përshkruara në këtë artikull t’ju kenë dhënë një pikënisje për të filluar udhëtimin tuaj të vetë-përmirësimit. Mos harroni se çdo hap i vogël që hidhni vlen dhe se ju jeni arkitekti kryesor i suksesit dhe lumturisë suaj. Jini të sjellshëm me veten gjatë rrugës dhe mos e humbni kurrë shpresën. Ju pret një jetë më e mirë, ndaj filloni t’i përvetësoni këto strategji sot dhe bëni çdo ditë një hap më afër përmbushjes tuaj personale.
Burimi Psicoadvisor
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
