Kur ndiheni të rraskapitur mendërisht dhe emocionalisht, mund të mos e dini, por do të shfaqet në formën e disa shenjave paralajmëruese. Do të ndiheni jashtëzakonisht të lodhur dhe të dërrmuar në pjesën më të madhe të kohës, por do të vazhdoni, sepse a nuk është kështu jeta? Pavarësisht se çfarë ndodh, ju duhet të ecni përpara.
A ndiheni shpejtë të lodhur? Jeni duke fjetur shumë apo pak? A zgjoheni çdo mëngjes të lodhur dhe të rraskapitur edhe pse keni fjetur mirë?
Kur ne jetojmë një jetë të ngarkuar dhe stresuese, shpesh mund të ndihemi dërrmues. Shpresojmë që jeta jonë të ndryshojë për mirë, por në vend të kësaj, gjërat duket se vazhdojnë të përkeqësohen. Pavarësisht nëse është puna, familja, një partner i vështirë, apo edhe një zakon i keq që nuk mund ta heqësh, situatat stresuese të zgjatura mund të çojnë në rraskapitje mendore dhe emocionale.
Kjo është një gjendje e lodhjes mendore dhe emocionale që mund të shkaktohet nga stresi i zgjatur dhe i tepruar. Kjo ju bën të ndiheni të lodhur emocionalisht, të rraskapitur dhe të mbingarkuar gjatë gjithë kohës. Kur jeni të rraskapitur mendërisht dhe emocionalisht, ndiheni të bllokuar ose të mbërthyer sikur nuk keni kontroll mbi jetën tuaj. Rraskapitja jo vetëm që mund të ndikojë në karrierën tuaj, marrëdhëniet dhe rrjedhën normale të jetës, por kjo gjendje kronike mund të dëmtojë edhe shëndetin tuaj në afat të gjatë dhe të ndikojë rëndë cilësinë tuaj të jetesës. Për këtë arsye ne duhet të mësojmë të identifikojmë shenjat e një rraskapitjeje dhe të ndërhyjmë në kohë.
10 shenja paralajmëruese se jeni të rraskapitur mendërisht dhe emocionalisht
- Ndiheni vazhdimisht të lodhur.
Ndryshe nga lodhja normale, kjo ju bën të ndiheni të rraskapitur nga brenda. Ndiheni sikur asnjë sasi e gjumit ose kafes nuk mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Nivelet tuaja të energjisë kanë arritur nivelin më të ulët të të gjitha kohërave dhe duket se nuk po përmirësohen.
- Acaroheni lehtë.
Ju mërzitin edhe gjërat më të vogla. Ju shikoni vetëm negativitet përreth jush dhe ndiheni vazhdimisht të irrituar. Ju humbisni durimin për çështje të parëndësishme. Jeni shumë të ndjeshëm ndaj negativitetit që ju rrethon dhe kjo ju bën të ndiheni të pashpresë.
- Ju mungon motivimi.
Kohët e fundit ndiheni sikur e keni humbur besimin në jetë. Asgjë nuk duket se ju motivon të bëni përpjekje për të jetuar më mirë. Ju nuk keni vullnet për t’i bërë gjërat dhe vazhdimisht luftoni për të gjetur motivimin e nevojshëm.
- Gjithmonë vonoheni.
Ju kurrë nuk jeni në kohë për asgjë. Vonoheni gjatë gjithë kohës pasi ju mungon motivimi për të bërë diçka. Asgjë nuk ka rëndësi për ju, kështu që të qenit i përpiktë duket diçka e parëndësishme. Nuk keni më kohë as për veten tuaj.
- Ju përjetoni sulme ankthi.
Ju përjetoni shpesh sulme ankthi. Ndërsa irritoheni edhe nga gjërat më të vogla, sulmet e ankthit janë bërë një përvojë e përditshme. Bëheni të shqetësuar në mënyrë të panevojshme dhe ndiheni edhe më të lodhur dhe të rraskapitur.
- Ju ikni nga përgjegjësitë.
Edhe pse nuk i shmangni qëllimisht përgjegjësitë, thjesht ndiheni shumë të shteruar nga energjia nga e gjithë barra dhe stresi. Ndihesh si viktimë dhe thjesht nuk mund ta durosh më.
- Ndiheni të shkëputur dhe të izoluar.
Ju ndjeni një lloj shkëputjeje nga gjithçka dhe nga të gjithë në jetën tuaj. Nuk ndikoheni më nga asgjë. Ju nuk ndjeni ndonjë emocion të fortë dhe keni një mpirje të brendshme. Ndiheni të izoluar nga emocionet tuaja dhe nga bota që ju rrethon.
- Ndiheni të përzier dhe letargjik.
Të përzierat, letargjia dhe marramendja janë shenja se jeni shumë të lodhur dhe keni nevojë për pushim. Kjo do të thotë që mendja dhe trupi juaj po përjetojnë një avari mendore dhe emocionale për shkak të stresit të tepruar.
- Ti qan pa asnjë arsye.
Ndikimi nga gjërat më të vogla ju bën të përloteni lehtë. Me rraskapitjen mendore dhe emocionale, ju humbisni aftësinë për të përballuar situatat sfiduese. Kjo e intensifikon stresin dhe ju bën të përloteni pa asnjë arsye. Lotët janë për shkak të gjithë dhimbjeve që mbani brenda.
- Nuk mund të flini siç duhet.
Është e vështirë për ju të flini edhe pse ndiheni të rraskapitur mendërisht, fizikisht dhe emocionalisht. Është e vështirë për ju të qetësoni mendimet tuaja dhe të bini në gjumë. Pavarësisht se sa kohë qëndroni shtrirë në shtratin tuaj, mendimet tuaja vazhdojnë të nxitojnë në mendje duke e bërë pagjumësinë një zakon të keq që nuk mund ta largoni.
A mund të identifikoheni me shumicën e këtyre shenjave? Mos u shqetësoni, pasi lodhja emocionale është një gjendje e trajtueshme.
Më poshtë janë disa gjëra që mund të bëni:
- Largoni stresorin.
- Praktikoni vëmendjen.
- Flisni me një mik të cilit i besoni.
- Kërkoni ndihmë profesionale.
Burimi / https://themindsjournal.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
