Duke zgjedhur ushqimet e duhura, ju mund të forconi kujtesën, të flini më mirë, të rrisni përqendrimin dhe të ndjeheni më pak të lodhur dhe të stresuar. Është provuar shkencërisht se përbërja dhe vlera ushqyese e shumë ushqimeve kanë efekte pozitive në humor, memorie, gjumë dhe përqendrim, dhe se disa janë edhe për shërimin, për rritjen e mirëqenies mendore, duke u bërë kështu ilaçet reale kundër depresionit dhe anti-stres natyrorë.
Këtu është lista e ushqimeve që nuk duhet të mungojnë në tryezat tona.
- Domate
Domatja është konsideruar si një drogë e vërtetë natyrore, e përshtatshme për parandalimin e sëmundjeve që prekin zemrën. E pasur në vitaminë C, e domosdoshme për funksionimin e sistemit imunitar dhe lycopen, një i antioksidant që lufton procesin e plakjes, mbron kundër dëmtimit gjenetik. Ajo gjithashtu ka veti parandaluese kundër kancerit.
- Avokado
Sot avokado konsiderohet si një superushqim, sepse, përveç të qënit e shkëlqyer në rastin e presionit të lartë të gjakut dhe kolesterolit, ju lejon të kontrolloni sheqerin në gjak dhe për këtë arsye është gjithashtu e përshtatshme për diabetikët. Ajo ka veti anti-kancer dhe mbron mëlçinë.
Falë pranisë së vitaminave C dhe E , avokado është një antioksidant i madh dhe anti-inflamator. Në sajë të taninës të pranishme në flavonoide dhe karotenoide, gjithashtu neutralizon efektet e stresit në trup.
- Sardelet
Ky peshk është një burim i shkëlqyer i proteinave dhe omega-3 , të cilat ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, në zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor. Sardelet janë të pasur me vitamina dhe elementë të tilla si, hekur, fosfor, magnez dhe kalcium. Vitamina D luan një rol jetik në kockat dhe ndihmon trupin të absorbojë kalcium.
- Frutat e kuqe
Të pasura me antioksidantë, ata ju mbrojnë nga sëmundjet, luftojnë infeksionet, si dhe përmirësojnë kujtesën.
- Vezë
Mjafton ideja se nga një vezë lind një jetë e re. Nga këtu mund të mendojmë se veza është një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve. Është një antioksidant i shkëlqyer dhe ndihmon për të parandaluar sëmundjet e zemrës.
- Lakra
Lakra është një burim i pasur mineralesh, vitaminash dhe aminoacidesh. Vitaminat ndihmojnë trupin të jetë më pak i ekspozuar ndaj sëmundjeve kardiovaskulare, goditjeve, eleminimin e radikalve të lira, shkatërrimin e toksinave, si dhe ka efekte pozitive në rastin e artritit dhe reumatizmës.
Vitamina K rrit përqendrimin dhe të gjitha funksionet mendore, kaliumi lehtëson rrjedhjen e gjakut dhe rregullon presionin ee tij. Lakra dhe brokoli ulin rrezikun e kancereve të ndryshme, sidomos të mushkërive dhe zorrës së trashë. Squfuri ndihmon kundër infeksioneve ndërsa glutamina ka veti anti-inflamatore.
- Arrat
Arra janë një ilaç për shëndetin. Të pasura në kripëra minerale janë një burim proteine vegjetale, gjithashtu përmbajnë vitaminë E dhe omega-3 që mbrojnë kundër inflamacioneve. Acidi ellagic është një antioksidant që nxit sistemin imunitar.
Arrat gjithashtu përmbajnë melatoninë natyrore, një substancë që është e nevojshme për trupin tonë për të ruajtur ciklet e gjumit.
- Panxhari
Është i pasur me minerale të tilla si magnezi, zink, bakër, selen, kalium dhe fosfori. Edhe vitaminat janë të shumta, si dhe aminoacidet. Eleminojnë yndyrën, pastrojnë gjakun dhe mëlçinë, ndërsa prania e vitaminës C është e dobishme për sistemin imunitar. Acidi folik forcon kapilarët, duke ndihmuar në mbajtjen e një sistemi të shëndetshëm kardiovaskular.
- Erëzat
Shafrani, kanella janë erëza që duhet të jenë gjithmonë të pranishme në kuzhinë.
Shafrani përmirëson problemet e humorit, i pasur me antioksidantë, vitaminë B, është një antispasmodik, ndihmon tretjen e ushqimit, analgjezik dhe tonik.
Kanella heq dhimbjet menstruale, është një antibakterial natyrore, zvogëlon dhimbjen e shkaktuar nga artriti, antiseptik, antiviral, ajo ndihmon për të rregulluar nivelin e sheqerit në gjak dhe është një ilaç natyral për ftohjet dhe problmet me fytin.
- Hudhër dhe qepë
Hudhra është konsideruar si një ilaç natyral, antiviral dhe antibakterial. Ajo gjithashtu ndihmon presionin e ulët të gjakut, lufton infeksionet e lëkurës dhe mbron zemrën.
Edhe qepët, si hudhra, kanë veti antibakteriale, si dhe diuretike, që ndihmojnë për të pastruar trupin. Gjithashtu është e dobishme për të parandaluar dhe trajtuar ftohjet, gripin dhe dhimbjet e fytit.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
