Kaliumi është një mineral thelbësor për shëndetin e trupit tonë: jonet e tij janë thelbësore për transmetimin e duhur nervor dhe një përqendrim të balancuar të kaliumit në gjak, gjithashtu shërben për të siguruar furnizimin e duhur të qelizave me lëndë ushqyesve, si dhe për të nxitur eliminimin e substancave të dëmshme.
Një mungesë e kaliumit, mund të shkaktojë sëmundje të zemrës, dobësi, lodhje, kapsllëk, dehidratim qelizor dhe formimin e edemave.
Doza e rekomanduar në dietë është 3000 mg / ditë për të rriturit dhe fëmijët e moshës 10 deri 18 vjeç. 1000 mg / ditë për moshën 1-2 vjeç dhe 1600 mg / ditë 6-9 vjeç.
I vetmi burim i kaliumit për trupin tonë është dieta, kjo është arsyeja pse, për ta marrë në sasi të mjaftueshme, është e rëndësishme të zgjidhni ushqimet e duhura.
1.Fasulet e bardha
2. Kajsi të thata
3. Spinaqi
4. Patate
5. Avokado
6. Kungull i njomë
7. Kërpudha
8. Banane.
9. Rrush i thatë
10. Bajame
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
