Sot më shumë se kurrë është e qartë se një sistem imunitar i fortë është baza për një shëndet efikas dhe larg rrezikut të ndikimeve dhe sëmundjeve. Sidoqoftë, të jesh në gjendje të mbështetesh në një fizik të shëndetshëm dhe të efektshëm, nuk është gjithmonë e thjeshtë dhe shumicën e kohës duhet të përdorësh ilaçe dhe shtesa për të qenë në gjendje të mbështesësh sistemin imunitar.
Megjithatë, ka disa ushqime që nëse merren në sasinë e duhur mund të zëvendësojnë shumicën e shtesave, duke na siguruar ato që na duhen dhe pa rënduar kostot. Pra, le të zbulojmë se cilat janë ushqimet më të përshtatshme për sistemin imunitar në mënyrë që t’i përfshijmë ato çdo ditë në dietën tonë.
Ushqimet që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar
Agrumet. Le të fillojmë me ushqimin më të njohur të të gjithëve. Në fakt, portokalli shquhet për praninë e vitaminës C dhe për aftësinë e tij për të ndihmuar trupin të luftojë bakteret në mënyrë më efektive. Përveç portokallit, limoni, grejpfrut dhe pomeloja janë gjithashtu shumë të dobishme, të gjithë janë në gjendje të forcojnë natyrshëm mbrojtjet e trupit, duke forcuar sistemin imunitar.
Molla. Molla është gjithashtu ndër ushqimet që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Duket se thënia e famshme “një mollë në ditë mban mjekun larg” vjen nga këto veti që janë në gjendje të mbështesin trupin dhe ta forcojnë atë në mënyrë që të shmang infeksionet dhe viruset.
Kërpudhat. Falë sasisë së selenit dhe beta-glukanit, ato janë stimulues të sistemit imunitar që, me kontributin e tyre, forcohet dhe vepron më lehtë kundër infeksioneve. Mirëpo është mirë të mbani mend që kërpudhat nuk duhet të konsumohen në sasi të mëdha ose çdo ditë.
Kefiri. Gjithnjë i njohur për përfitimet e shumta që i jep zorrëve dhe shëndetit në përgjithësi, kefiri është gjithashtu mik i sistemit imunitar. Falë kalciumit, vitaminave B dhe fermenteve laktike, ndihmon trupin të rritet më i fortë. Ushqimi probiotik, përveç përmirësimit të florës bakteriale, shëron edhe zorrën e cila, siç e dimë, konsiderohet truri i dytë i trupit tonë. Prandaj, Kefiri duhet të pihet çdo ditë, pasi konsiderohet një ilaç i vërtetë për shëndetin.
Çaji jeshil. I pasur me antioksidantë, çaji jeshil është në gjendje të stimulojë formimin dhe zhvillimin e qelizave T që shërbejnë për të forcuar sistemin imunitar. Përveç kësaj, shëron edhe inflamacionin e fshehur, shpesh përgjegjës për shpërndarjen e gripit, ftohjes dhe dhimbjeve.
Hudhra. Ndoshta jo të gjithë e dinë, por hudhra duhet të konsiderohet si një antibiotik natyral. Konsumimi i saj çdo ditë ndihmon në mbajtjen larg të gripit dhe ftohjes. Ajo gjithashtu vepron si një antifungal, antimikrobik dhe antifugin.
Shafrani i Indisë. Erëza gjithnjë e më shumë e njohur dhe e dashur, shafrani i Indisë krenohet me një përbërës të veçantë aktiv që është kurkumina. Kjo ndihmon në rritjen e proteinave që rregullojnë reagimin imunitar, duke mbrojtur kështu trupin nga infeksionet, viruset dhe bakteret. Përveç kësaj, ajo ndihmon organizmin për të hequr qafe metalet e rënda.
Xhenxhefili. Një erëz tjetër special, xhenxhefili është një ushqim i çmuar pasi mund të forcojë sistemin imunitar. Mjafton të konsumoni një dozë të vogël çdo ditë për të siguruar një organizëm më të fortë. Ndër të tjera, është gjithashtu një ilaç i shkëlqyeshëm kur jeni sëmurë, pasi ju ndihmon të shëroheni më shpejt.
Mjalti. Ky ushqim i ëmbël dhe shumë i dashur konsiderohet gjithashtu një aktivizues i sistemit imunitar. Marrja e tij në sasi të vogla ndihmon në forcimin e trupit dhe luftimin e ftohjeve ose gjendjeve të gripit.
Fruta të thata. Ndër frutat e thata që pëlqehen më shumë nga të rinjtë dhe të moshuarit, bajamet stimulojnë natyrshëm qelizat e bardha të gjakut dhe rrisin florën bakteriale të zorrëve. Arrat, lajthitë dhe fistikët gjithashtu ndihmojnë në sistemin imunitar.
Bonus! Çokollata e zezë. Ne përfundojmë me një nga ushqimet më të dashura në botë, përkatësisht çokollatën. Ajo konsiderohet si një super ushqim, për sa kohë që ju zgjidhni atë të zezë dhe që fillon me 72% kakao. Me vetëm 20 gramë në ditë, trupi ngarkohet me energji dhe mbrohet nga lodhja dhe ftohja. Përveç kësaj, çokollata e zezë është e famshme për faktin se është një oksidues i fuqishëm.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
