Kur shpërtheu pandemia COVID-19 në fillim të vitit 2020, ne u kërkuam terapistëve dhe praktikuesve të tjerë të shëndetit mendor që të ndajnë mekanizmat e përballimit për t’u marrë me ankthin tonë të ri të pazakontë dhe në rritje për koronavirusin.
Tani bota (disi) po hyn në muajin e 19-të të pandemisë dhe ne po i bëjmë thirrje përsëri. Ndërsa varianti delta vazhdon të përhapet me shpejtësi në Shtetet e Bashkuara dhe të infektojë një numër të madh njerëzish të pavaksinuar, ne mund të përdorim çdo këshillë terapeutike që mund të marrim për zbutjen e anktheve tona.
Më poshtë, praktikuesit e shëndetit mendor në të gjithë vendin tregojnë se si po përballen me kaq shumë pasiguri dhe teknikat që ata vetë përdorin kur fillojnë të shqetësohen se COVID do të përkeqësohet përsëri.
- I kujtoj vetes se kjo nuk është hera ime e parë.
- Unë praktikoj mirënjohje.
- E lë veten të përpunojë të gjitha emocionet për Covid-in: të mirat dhe të këqijat.
- Unë kufizoj sasinë e lajmeve që kanë të bëjnë me Covid-in.
- Unë dal në natyrë.
- Me kaq shumë gjëra jashtë kontrollit, unë jam duke u përqendruar në atë që mund të kontrolloj.
- Mundohem të meditoj çdo ditë.
- Mundohem të mos e lodh veten.
- Unë praktikoj pranim radikal.
- Mbështetem në hobet e mia.
- Kërkoj harmoninë.
- I kujtoj vetes se po bëj gjithçka që mundem për të qëndruar e sigurt.
Burimi / https://www.huffpost.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
