Ajo që hani mund të ndikojë në shumë aspekte të shëndetit tuaj, përfshirë rrezikun tuaj për të zhvilluar sëmundje kronike të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceri.
Zhvillimi i kancerit, në veçanti, është treguar se ndikohet shumë nga dieta. Shumë ushqime përmbajnë komponime të dobishme që mund të ndihmojnë në ngadalësimin e rritjes së kancerit. Ekzistojnë gjithashtu disa studime që tregojnë se një konsum i shtuar i ushqimeve të caktuara mund të shoqërohet me një rrezik më të ulët të sëmundjes.
Ky artikull do të hulumtojë dhe shikojë 13 ushqimet që mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit.
- Brokoli
Brokoli përmban sulforafan, një përbërës bimor që gjendet në perimet që mund të kenë veti të fuqishme antikancerogjene.
- Karota
Disa studime kanë gjetur se ngrënia e më shumë karotave lidhet me një rrezik të reduktuar të llojeve të caktuara të kancerit.
- Fasule
Fasulet janë të pasura me fibra dhe disa studime kanë gjetur se ato mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër kancerit kolorektal.
- Manaferrat dhe frutat e kuq
Manaferrat janë të pasura me antocianina, pigmente bimore që kanë veti antioksiduese dhe mund të shoqërohen me një rrezik të reduktuar të kancerit.
- Kanellë
Përfitimet e kanellës në shëndetin tonë janë të mëdha, përfshirë aftësinë e tij për të ulur sheqerin në gjak dhe për të lehtësuar inflamacionin.
- Fruta të thata
Hulumtimet kanë gjetur se ngrënia e arrave mund të lidhet me një rrezik më të ulët të disa llojeve të kancerit.
- Vaj ulliri
Vaji i ullirit është i mbushur me përfitime shëndetësore, kështu që nuk është çudi që është një nga ushqimet kryesore të dietës mesdhetare.
- Shafran i Indisë
Shafrani i Indisë është një erëz e njohur për vetitë e saj shëndetësore. Kurkumina, përbërësi i tij aktiv është një kimikat me efekte anti-inflamatore, antioksiduese dhe madje edhe antikancerogjene.
- Agrumet
Konsumimi i agrumeve të tilla si limon, grejpfrut dhe portokall është shoqëruar me një rrezik më të ulët të kancerit.
- Farat e lirit
Të pasura me fibra dhe yndyrna të shëndetshme për zemrën, farat e lirit mund të jenë një shtesë e shëndetshme në dietën tuaj.
- Domate
Likopeni është një përbërës që gjendet tek domatet, i cili është përgjegjës për ngjyrën e kuqe të ndritshme dhe gjithashtu shquhet për vetitë e tij antikancerogjene.
- Hudhra
Komponenti aktiv i hudhrës është allicina, një përbërës që në disa studime laboratorike ka treguar se vret qelizat e kancerit.
- Peshk yndyror
Disa kërkime sugjerojnë se përfshirja e disa racioneve peshk në dietën tuaj mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit.
Burimi / https://italiafeed.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
