May 5, 2021 | 8:18

15 mënyra për ta dashur veten

Përgatiti Esmeralda Birçaj, eksperte e shëndetit mendor

A mund të mësoni ta doni veten kur nuk jeni të kënaqur me të?

A mund të mësoni ta doni veten kur nuk ju pëlqen ajo që shihni në pasqyrën tuaj?

A mund të mësoni ta doni veten kur jeni në një mjedis toksik dhe dëshpërues?

A mund të mësoni ta doni veten kur nuk keni njerëz pozitivë përreth jush?

A mund të mësoni ta doni veten kur të tjerët ju thonë se nuk e meritoni?

PO! Ti mundesh!

Pse është kaq e rëndësishme të duash veten?

A nuk mjafton që të tjerët t’ju duan? A është egoiste ta duash veten përsëri? Përgjigja për të dyja këto pyetje është e njëjtë: Jo!

Të duash veten është dhurata më e mirë që mund t’i bësh vetes!

Përfitimet e dashurisë për veten tuaj:

Vetëbesim

Vetëvlerësim

Humor më i mirë

Vlerësimi objektiv i aftësive dhe pikave tuaja të forta

Marrëdhënie më të mira ndërpersonale

Kur e doni veten nuk e krahasoni me të tjerët

Kur e doni veten jo gjithmonë shqetësoheni se çfarë mendojnë të tjerët për ju.

15 mënyra për ta dashur veten:

Mësoni të kaloni një kohë të mirë me veten tuaj.

Është e rëndësishme të mësoni të kaloni një kohë të mirë kur jeni vetëm, duke bërë gjëra që i doni dhe duke i kushtuar kohë vetes. Nëse vazhdimisht jeni duke kërkuar shoqëri, edhe nëse nuk ju pëlqen, për të mos mbetur vetëm, kjo tregon se nuk keni mësuar të vlerësoni vlerën tuaj dhe të shijoni shoqërinë e vetvetes.

Bëni një shëtitje

Një mënyrë e thjeshtë, por e rëndësishme për të kaluar një kohë cilësore me veten është të bëni një shëtitje në natyrë. Nëse mund të kapërceni pikën ku ndiheni rehat dhe të kaloni kufirin, shkoni në një udhëtim vetëm. Me shëtitje ose udhëtim do të dilni nga rutina juaj, do të zbuloni gjëra të reja për veten tuaj dhe do t’i jepni një dimension tjetër jetës suaj.

Falni veten për gabimet tuaja

Është krejtësisht ndryshe të kompensosh gabimet e tua dhe të ndiesh keqardhje ndaj vetes sesa të ulesh dhe të mendosh objektivisht se ke bërë vlerësime apo lëvizje të gabuara dhe se gjërat ishin jashtë kontrollit tënd. Falni veten, shikoni se çfarë mund të mësoni nga gabimet tuaja dhe vazhdoni.

Bëni diçka të jashtëzakonshme

Merrni një rrezik të vogël, bëni diçka ndryshe nga e zakonshmja për ju, thoni “po” atje ku do të thonit “jo”, ose anasjelltas. Jepi vetes elementin e befasisë. Vëzhgoni përvojën e re, si ndiheni, mësoni diçka të re për veten tuaj.

Mbani një ditar

Blini një fletore të bukur, lapsa me ngjyra dhe filloni të regjistroni mendimet dhe ndjenjat tuaja. Në këtë mënyrë ju përpunoni emocionet dhe përvojat negative, ndërsa në të njëjtën kohë mund të përqendroheni në pozitiven dhe të bukurën e jetës tuaj. Njohja më e thellë me veten dhe njohja e vetvetes është një dhuratë e mrekullueshme e jetës!

Lërini disa gjëra të shkojnë

Ndaloni së qeni vazhdimisht i rreptë me veten tuaj dhe tregoni pak…, hir! Mos kritikoni veprimet dhe ndjenjat tuaja gjatë gjithë kohës, mos i shihni vazhdimisht të metat dhe gabimet tuaja… Lërini disa gjëra të shkojnë ashtu siç do t’i neglizhonit te një person që e doni shumë. Mos harroni se as ju dhe as dikush tjetër nuk jeni perfekt.

Mësoni ta doni veten duke kufizuar të tjerët

Ndaloni së qeni një qilim për t’u shkelur! Vendosni kufij! Ju nuk keni nevojë të bëni qejfin e të gjithëve në mënyrë që ata t’ju duan. Mësoni të thoni “jo” atje ku duhet dhe mos i lini të tjerët të përfitojnë nga ju. Mos harroni se jo vetëm të tjerët janë përparësi, por edhe vetja juaj.

Bëni një listë të sukseseve tuaja

Zakonisht kujtojmë gabimet që kemi bërë dhe vetë-flangërohemi, ndërsa shumë lehtë i harrojmë sukseset tona. Për të hequr qafe këtë zakon të keq që tregon se nuk e pëlqeni shumë veten, do t’ju duhet letër dhe laps, ose disa mjete elektronike. Bëni një listë të sukseseve tuaja të vogla dhe të mëdha në fusha të ndryshme të jetës tuaj, pa asnjë kufizim. Ndërsa shihni se çfarë keni arritur do të përqendroheni në të mirën tuaj, pozitiven tuaj dhe pikat tuaja të forta dhe kështu do ta doni veten.

Krijoni një tabelë vizuale me qëllimet tuaja (bordi i vizionit)

Vendosni fotot e objekteve që përfaqësojnë vlerat dhe qëllimet tuaja në një tabelë. Ndërsa vizualizoni qëllimet tuaja, do të zbuloni se ato janë shumë më të arritshme nga sa keni menduar dhe do të jeni më të motivuar për t’i arritur ato.

Gjeni interesa të reja

Çfarë është ajo që keni dashur të bëni, por e keni shtyrë për disa arsye? Jepini vetes mundësinë për të provuar gjëra të reja, ushqime, interesa, përvoja… Zbuloni aspekte të reja të vetes tuaj përmes shijeve dhe interesave tuaja. Kështu e bëni jetën tuaj më të mirë.

Mos u mërzit, jepi vetes sfida të reja

Kur nuk kemi asgjë për të bërë, është e natyrshme të mërzitemi dhe të “provokojmë” veten me mendime negative. Dilni nga bataku i mërzisë dhe pasivitetit duke i dhënë sfida të vogla. Në këtë mënyrë ju do të mësoni kufijtë tuaj, aftësitë tuaja dhe do të keni përvojën e suksesit dhe kontrollit të jetës tuaj.

Çlodhuni

Një akt i rëndësishëm i dashurisë për veten është kur i jepni pushime dhe e lejoni të pushojë. Bëni një pushim nga puna dhe detyrimet dhe kaloni kohë për diçka që ju pëlqen. Jepini vetes luksin të mos mendoni se çfarë ju shqetëson për gjysmë ore dhe pushoni mendjen.

Njihni arritjet tuaja

Është e rëndësishme të mësoni të njihni arritjet tuaja të vogla dhe të mëdha dhe t’i jepni vetes lavdërime! Mos thuaj “ishte çështje fati” kur ishte rezultat i punës dhe përgatitjes tuaj. Mësoni të njihni vlerën tuaj dhe të jeni krenar për veten tuaj.

Besoji gjykimit dhe instinktit tënd

Një mënyrë tjetër e rëndësishme për të treguar dashurinë tuaj për veten është kur i besoni gjykimit dhe instinktit tuaj. Ju nuk keni nevojë të jeni të pavendosur, të kërkoni njëqind mendime dhe të ndryshoni vendimin tuaj çdo tre apo më shumë – mësoni të dëgjoni veten dhe të ndiqni drejtimin që ju tregon. Mbi të gjitha, vetëm ju e dini se çfarë është më e mirë për ju.

Kujdesuni për veten tuaj

Ne e duam veten jo vetëm me fjalët tona por edhe me veprimet tona. Mësoni të flini dhe të ushqeheni mirë, të lëvizni jetën tuaj, të kaloni kohë duke bërë gjëra që ju doni dhe që ju mbushin dhe të keni marrëdhënie me njerëz pozitivë, cilësorë.

Artikuj të ngjashëm