Alkooli nuk është domosdoshmërisht ujku i madh i keq. Por nëse nuk jeni të vetëdijshëm se si mund të ndikojë tek ju, partneri juaj dhe ndërveprimet tuaja, atëherë patjetër që mund të lëndojë.
Gjatë një interviste në podcast -in popullor The Tim Ferriss Show, sipërmarrësi i famshëm dhe biznesmeni Sir Richard Branson dikur sugjeroi një eksperiment të thjeshtë por të rëndësishëm mendimi për dëgjuesit. Mendoni përsëri në disa gabime ose argumente më të mëdha të martesës suaj. Tani mendoni se sa prej tyre kanë ndodhur kur njëri ose të dy ishin nën ndikimin e alkoolit. A ju befason përgjigja juaj? Ndoshta – por nuk befason studimet psikologjike. Ato tregojnë vazhdimisht se pirja mund të ndikojë negativisht në marrëdhënie.
Pra, çfarë do të thotë kjo? A nuk duhet të pini kurrë më në mënyrë që të kurseni martesën tuaj? Jo domosdoshmërish. Por është e rëndësishme të kuptoni se si alkooli mund të ndikojë te njerëzit dhe mënyrën e lidhjes së tyre me të tjerët. Të bësh këtë do t’ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun e birrës, verës ose pijeve alkoolike që degradojnë shëndetin e marrëdhënies suaj.
Këtu janë tre arsye kryesore pse alkooli ndikon kaq shpesh tek njerëzit në mënyra negative:
1.Është drogë – Sipas përkufizimit, alkooli (madje edhe sasi të vogla të tij) mund të ndryshojë emocionet, perceptimin dhe procesin e të menduarit të një personi. Një depresant i njohur, alkooli mund të ulë gjendjen shpirtërore dhe frenimet tuaja – një recetë e mundshme për situatat më të shpejta për të luftuar mes jush dhe partnerit tuaj.
2.Gëzon një “pasojë” kulturore – Alkooli pranohet gjerësisht në mjedisin kulturor. Me vetëdije ose jo, ne shpesh i minimizojmë efektet negative të alkoolit dhe e shohim atë si një aspekt të detyrueshëm të festimit, heqjes së stresit etj. Rasti kryesor: A keni thënë ndonjëherë diçka të tillë si “Kam thënë vetëm sepse isha i dehur”, “Ne zihemi vetëm kur kemi pirë” ose “Nuk mund të festojmë përvjetorin tonë pa verë?” Këto janë flamujt kryesorë të kuq që ju nuk po arrini të kuptoni fuqinë që alkooli mund të ketë mbi ju dhe partnerin tuaj.
3.Efektet e tij psikologjike ndikojnë drejtpërdrejt në ndërveprimin social – Ne kemi aluduar tashmë në idenë se alkooli mund të ndikojë në gatishmërinë tuaj. Për të qenë më specifik, pirja e rëndë apo edhe e moderuar mund të bëjë që një person të jetë më agresiv, i pahijshëm, mbrojtës, i ndjeshëm dhe irracional. Këto efekte psikologjike mund të vazhdojnë edhe pasi alkooli është jashtë sistemit tuaj dhe në afat të gjatë mund të ndryshojnë funksionin e trurit.
3 mënyra për të reduktuar efektin e alkoolit në marrëdhënien tuaj
Le të themi se e keni identifikuar alkoolin si një ndikim negativ tek ju dhe partneri juaj. Ajo ka nxitur debate, sjellje të mprehta dhe përndryshe ndërveprime jodashurore mes jush, qoftë edhe pak dhe herë pas here. Pra, si mund të filloni të zbusni efektet e alkoolit brenda martesës ose partneritetit tuaj?
Merrni parasysh këto këshilla, duke kuptuar se disa mund të jenë pak a shumë të realizueshme për ju personalisht sesa të tjerët:
1.Angazhohuni për të pirë me përgjegjësi – Për meshkujt, kjo do të thotë deri në dy pije alkoolike në ditë. Për gratë, është deri në një. Qëndroni të pranishëm dhe shijoni vërtet pijen tuaj. Bëni një ritual të tij, si p.sh. të themi njëri-tjetrin dhe të thoni diçka për të cilën ndiheni mirënjohës përpara se të shkoni në fund. Nëse e bëni këtë, maksimumi i rekomanduar ditor duhet të jetë më se i mjaftueshëm.
2.Konsideroni të pini alkool vetëm kur jeni jashtë shtëpisë – Shpenzimet e shtuara të blerjes së alkoolit me çmim të lartë në një bar ose restorant mund t’ju ndihmojnë të frenoni zakonin. Plus, qëndrimi ulur në shtëpi duke pirë në një mjedis të njohur shpesh mund të nxisë konflikte të panevojshme ose konsum të tepruar.
3.Përfundoni së bashku një muaj esëll – Të bërë të famshëm nga “Dry January”, muajt esëll po rriten në popullaritet këto ditë. Përveç rritjes së gatishmërisë dhe ndihmës për t’ju ndihmuar të kurseni para, hulumtimet tregojnë se mos konsumimi i alkoolit për 30 ditë mund të përmirësojë gjumin, sheqerin në gjak dhe nivelet e kolesterolit, peshën dhe funksionin e mëlçisë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
