Me gjithë murmuritjet për të shkuar drejt hapësirave më të gjelbra dhe se si bari në anën tjetër është gjithnjë më i gjelbër, e vërteta është se njerëzit, psikologjikisht, janë shumë konservatorë dhe ka më shumë gjasa të qëndrojnë të vendosur sesa të vazhdojnë – edhe kur është e dëmshme për shëndetin psikologjik dhe emocional. Shumë prej nesh do të kalojnë më shumë kohë duke u shqetësuar se nëse largohemi nga ku jemi tani, bari do të jetë më i kaftë ose inekzistent. Mbani mend se vënia në dukje e fuqisë së neverisë ndaj humbjes i dha psikologut Daniel Kahneman një çmim Nobel në Ekonomi.
Nëse jeni të prirur të mos pajtoheni, thjesht mendoni për çdo histori që keni dëgjuar për një marrëdhënie të keqe dhe vini re se sa të rritur pranuan se i dhanë fund shumë herët. Nuk është për t’u habitur, nëse marrëdhënia nga e cila përpiqeni të shkëputeni vazhdimisht ju vë në vijën e zjarrit, nëse ka abuzime verbale aktive, të tilla si margjinalizimi, gaslightig ose minimi i ndjenjës tuaj të vetes – mund ta keni edhe më të vështirë për të shkuar drejt derës. E vërteta e trishtë është se këto marrëdhënie janë të bazuara në një çekuilibër të fuqisë dhe ju vënë në pozicionin e përpjekjes për të hequr diçka nga personi tjetër që ai ose ajo ose nuk dëshiron ose nuk është në gjendje t’ua japë.
Në të vërtetë ka arsye psikologjike që ne priremi të qëndrojmë gjatë edhe kur flamujt e kuq valëviten dhe ne e dimë në mënyrë racionale se strategjia më e mirë dhe e vetme është të shkojmë drejt daljes. Pra, çfarë na mban të ngecur?
- Prezantimi i rënies së kostos
Po, këshilla këtu është fjala “gabim” dhe realiteti është se njerëzit e bëjnë këtë gjatë gjithë kohës, pavarësisht nëse shqetësohen për paratë që kanë investuar në diçka ose kohën apo energjinë që kanë vënë në një lidhje. Procesi i mendimit duket kështu: Nëse largohem tani, do të humbas gjithë kohën ose paratë që kam investuar.
E vërteta e dhimbshme është se investimi – qoftë koha, paraja apo energjia – tashmë janë zhdukur prej kohësh dhe nuk ka asnjë mënyrë për ta rikthyer atë që keni bërë tashmë.
- Fuqia e përforcimit të përhershëm
Ndodh gjithashtu në një marrëdhënie të keqe kur marrim herë pas here një paraqitje të shkurtër të asaj që duam nga partneri ynë; ne përqendrohemi në pozitiv dhe jo shumë herë na është mohuar ajo që duam. Kjo nxit të gjitha llojet e të menduarit dëshiror dhe ne e gjejmë veten të mbushur me energji nga një shpresë që është e bazuar në asgjë. Kjo shpresë, veçanërisht kur kombinohet me abuzim verbal aktiv e rrit volumin në një mendim tjetër të padobishëm.
- Spiralja e supozimit të dytë të vetes
Po, ky është një rreth i këndshëm i “Ndoshta kjo marrëdhënie nuk është aq e keqe sepse të gjitha marrëdhëniet kanë probleme”, ose “Ndoshta jam tepër i ndjeshëm siç thotë ai/ajo”, ose “Ndoshta ai/ajo nuk e ka bërë”, ose “Gjërat mund të jenë shumë më keq, dhe ndoshta unë jam me fat”. Në këto momente të vetë-dyshimit kaskadues, shkalla në të cilën është shkatërruar vetja juaj e brendshme noton në sipërfaqe, megjithëse ju as nuk mund të shihni shkak-pasojën.
Në këtë moment që ju duhet të arrini tek paneli i rivendosjes.
Si të kundërshtoni mendësitë dhe të riaktivizoheni
Pjesa më e madhe e asaj që duhet bërë ka të bëjë me ndërgjegjësimin me vetëdije se pse po ktheheni në këto mënyra të të menduarit dhe t’i luftoni ato në mënyrë aktive.
- Trajtoni modelet e mendimit.
- Bëni një plan për daljen tuaj (dhe shkruajeni atë).
- Praktikoni të folurin me veten.
Burimi / https://www.psychologytoday.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
