Ne kemi mundësinë të zgjedhim të jetojmë dhe të gëzojmë një qëndrim të hapur, të qetë ndaj emocioneve dhe të shijojmë mirëqenien totale nga brenda. Ndaloni vuajtjet duke qenë aq të guximshëm për t’i dhënë vetes dashuri të pakushtëzuar.
Të jetosh me një qëndrim të hapur përfshin ndryshimin e disa prej zakoneve dhe besimeve tona. Të shumtë janë ata që e quajnë këtë një akt pjekurie. Dhe të tjerë preferojnë të thonë se është thjesht nevoja për një ndryshim të perspektivës në realitetin tonë personal, të secilit prej nesh.
Në fund të ditës, të dyja mundësitë kërkojnë të arrijnë një ndryshim pozitiv të qëndrimit. Për ta arritur këtë, sot do të doja t’ju ftoja të shqyrtoni tre mënyra për t’i dhënë një lëvizje pozitive qëndrimit tuaj duke mësuar të ndryshoni jetën tuaj dhe duke nxjerrë në pah versionin më të mirë të vetes.
Ji mirënjohës
Ndonjëherë ne harrojmë se gjëja më e thjeshtë është ajo që na jep një përvojë të qetë dhe të lumtur, duke na ndihmuar të vlerësojmë gjithçka rreth nesh në një mënyrë të paimagjinueshme. Ne harrojmë shumë momente të tilla për të cilat duhet të jemi mirënjohës. Ne duhet të ndihemi të lumtur me mundësitë që jo të gjithë mund të kenë një shans për t’i jetuar. Duke nderuar jetën dhe gjithçka që ndodh në të, sepse ajo ka fuqinë të na japë ndjenjat, mësimet dhe përvojat më të mira. Mësime dhe përvoja që na bëjnë të ndërtojmë versionin më të mirë të vetes: thelbin e vërtetë njerëzor. Bazuar në ligjet jetike të gjithçkaje, ne i përkasim diçkaje më të madhe dhe kjo është diçka që të gjithë e ndjejmë në zemrat tona. Të jemi mirënjohës ndaj njerëzve që na duan, për faktin e të ndierit dhe të qenurit gjallë, të shijuarit pa kushte çdo përvojë dhe person është e nevojshme nëse dëshiron të kesh një qëndrim pozitiv. Të falënderosh do të thotë të njohësh dhe të vlerësosh gjithçka rreth teje.
Punoni me ndërgjegjësimin e trupit tuaj
Trupi është mjeti ynë për t’u lidhur me mençurinë tonë të brendshme, dhuratën tonë hyjnore: atë që na jep detyrën të ndajmë me ata që duam. Mendimet ndikojnë në qëndrimin, frymëmarrjen, lëvizjet tona dhe veçanërisht qëndrimin tonë ndaj atyre përvojave që përfaqësojnë një pengesë dhe që mund të lënë një mësim jashtëzakonisht të pasur si kujtim. Trupi ynë shënon bashkimin e gjithçkaje me veten tonë. Kur bëhemi të vetëdijshëm për trupin tonë, ne mund të modifikojmë dhe ndryshojmë mënyrën se si menaxhojmë emocionet pozitive. Mos harroni se truri juaj është një mjet që ju lejon të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj përvojës tuaj të jetës në vetëm disa sekonda. Prandaj rëndësia e të treguarit të vetëdijes dhe respektit për të. Mbani në mend se për ta bërë këtë duhet të angazhoheni në ushtrime fizike dhe të ushqeheni shëndetshëm.
Meditoni dhe qetësoni veten tuaj të brendshme
Nëse doni të vendosni një vështrim pozitiv në qëndrimin tuaj, do t’ju duhet të ushtroni kontroll mbi mendimet tuaja. Mjeti më i mirë është të mësoni të identifikoni secilën prej tyre. Për ta bërë këtë, meditimi është një nga opsionet më të mira: ai do t’ju japë dhuratën e tërësisë dhe qetësisë së brendshme kur bëhet fjalë për të kontrolluar mendimet tuaja. Kështu që unë rekomandoj joga, tai chi, pilates ose ushtrime të frymëmarrjes që ju lejojnë të kaloni pak kohë duke pushuar. Pushimi është thelbësor në mënyrë që të ndiheni të qetë dhe të keni një mendje të qetë për t’i vënë gjërat në perspektivë. Shmangni justifikimet për sa i përket kohës, pasi kjo është një nga pengesat kryesore gjatë kryerjes së ushtrimeve të tilla. Mos harroni se nëse nuk pushoni, gradualisht do të jeni më të prekshëm ndaj stresit dhe lodhjes. Merrni kohë për t’i lejuar vetes të reflektoni mbi “pse” e mendimeve tuaja dhe origjinën e mundshme, kështu që mund t’ju kushtëzojë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
