Sipas të dhënave të mbledhura çdo vit nga ANSA, italianët janë të varur nga kafeja. Rreth 97% e konsumojnë atë në mënyrë të kujdesshme. Mesatarisht, çdo italian pi katër filxhanë në ditë, që do të thotë më shumë se pesë kilogramë në vit për person. Por a jemi kaq të sigurt se e gjithë kjo kafe është e mirë për ne?
Nëse nuk mund të heqim dorë nga një dozë e përditshme energjie, ne lehtë mund ta zëvendësojmë kafenë me ushqime alternative po aq energjike, të rekomanduara nga dietologët. Le të shohim se cilat janë ato.
Alternativa e parë e shëndetshme janë frutat me një konsum të lartë të karbohidrateve që përvetësohen shpejt. Sheqeri i pranishëm në këto fruta ka të njëjtin efekt si kafeja, duke aktivizuar të gjitha funksionet e trurit. Një shembull i shkëlqyeshëm është molla. Çdo mollë përmban afërsisht 13 gram sheqer, e cila është e njëjta sasi që gjendet në një ekspres.
Alternativa e dytë e shkëlqyer janë arrat. Ky frut i thatë është i pasur me biotinë, një ilaç i vërtetë për deficitet e energjisë dhe në të njëjtën kohë, efektiv në uljen e kolesterolit në gjak. Sidoqoftë, duhet të kemi kujdes nga marrja e lartë e kalorive: për këtë arsye, mos hani kurrë më shumë se 4 ose 6 në ditë.
Alternativa e tretë është çokollata e zezë. Kakaoja tërheq vëmendjen dhe mpreh përqendrimin. Theobromina çliron gradualisht energji, pa rrezikun e rritjes së rrahjeve të zemrës.
Përgatiti K.I / Burimi www.proiezionidiborsa.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
